Как справляться со страхами при Шизофрении.

Страх - это такое чувство, которое способно подавить даже здорового человека, что и говорить о тех, у кого страдает психика. Страхи при шизофрении порой иррациональны и абсурдны, но во время приступов человек бывает полностью ими поглощен. Отсюда недалеко до стресса, когда теряется сон - а потом наступает психоз.

Страх часто выступает триггером в развитии шизофрении. Человек начинает сильно бояться, потом перестает контролировать свои мысли, чувства и действия. И вот он уже в плену заболевания, в плену собственного страха.

Поэтому для того, чтобы построить будущее без психозов и войти в длительную ремиссию - нужно уметь контролировать свой страх, понять его причину и способы управления.

И первое, что я могу сказать - ваш страх - это именно ВАШ СТРАХ. А не чей-то еще. Самое главное, это взять ответственность на себя за свои собственные страхи. Понять, что именно нам присуще это чувство. И мы боимся с ним не справиться. Но это ваша жизнь, беря на себя ответственность за собственную жизнь, мы берем ответственность и за свои страхи. Мне очень нравится фраза: Я справлюсь со своей жизнью, а значит и справлюсь со страхами, которые в ней есть.

Но если вы будете считать, что справитесь со всем, что вам преподнесет ВАША жизнь - то чего вам бояться? Так что просто остается справиться со своей собственной жизнью, а это нам под силу.

Например, вы боитесь приступов шизофрении. Беря ответственность за свою жизнь, мы можем перефразировать: У меня не получится справиться с приступом шизофрении. Конечно, может быть итак - тогда на помощь вам придет врач психиатр, но вы все равно справитесь. А если начать справляться самостоятельно - то для этого есть и медитации, и аффирмации, и множество психологических техник, которые нужно изучить.

Рассмотреть страх со всех сторон - еще один немаловажный шаг. Вы должны знать своего врага в лицо, а не прятаться от него. Чем больше вы знаете - тем лучше у вас получится разбираться со страхами, вам в помощь грандиозное количество информации, которое есть в настоящее время.

Боитесь, что ваши мысли читают? Изучайте это. Боитесь конца света? - прочтите про него. И сделайте вывод - в каком именно процентном соотношении это может коснуться именно вас.

Да, узнавать про страхи лучше в относительно "здоровые" периоды вашей жизни. Сделайте привычкой записывать те страхи, которые вас пугают и мешают жить и основательно разбирайтесь в них.

Например, когда у меня были голоса - я раздумывала: идти путем экстрасенсорики или психологии? Я прочитала, что голоса в голове могут быть даром яснослышанья - но голоса никогда не говорили мне правду, так что я решила избавиться от них. И если ты твердо принимаешь решенье и берешь ответственность за свою жизнь, то решение находится. Я сделала нейротест, и через некоторое время в голове наступила долгожданная тишина.

Есть еще один способ избавиться от страха: нарисовать в голове (или записать) самое страшное развитие событий, которое как вам кажется вас ждет - и понять - очень это страшно или нет. И начать уже с сегодняшнего дня делать все, чтобы оно не случилось (можно сказать стелить соломку). Хотя - страх иногда рисует в нашем воображении абсурдные вещи, которые мало когда случаются на самом деле.

Мне вышеописанный способ помогает не всегда.

Лучше бывает, когда говоришь себе - что зачастую страх так и остается страхом, не имеющим ничего общего с действительностью. Чаще бывает ,что вы уже встречались с тем, что было бы, если бы...

А еще хорошо помолиться Богу или своему Ангелу хранителю. Я говорю: "Бог меня любит, Бог позаботится обо всем". И страх исчезает.

Если вы находитесь в паутине страхов и взять ответственность за свою жизнь, мысли и поступки уже не можете - не бойтесь обращаться к специалистам. Такая уж эта болезнь -Шизофрения. Но даже тут: позаботьтесь о том, чтобы ваш врач-психиатр понимал вас, чтобы это был человек, которому вы доверяете.

Страхи - это то, что может сделать жизнь даже здорового человека невыносимой, что говорить о тех ,у кого есть проблемы с психикой. Но со страхами можно и нужно справляться. Силы вам.

А как вы боритесь с собственными страхами?

Автор: Мотошкова Ольга Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru