Мы не столько боимся старости, сколько боимся тех последствий, которые она с собой приносит. Прежде всего, немощь и плохое самочувствие. Одним из главных признаков плохого самочувствия является тяжесть в ногах и вообще проблемы с кровеносной системой, с венами, артериями.
Сейчас я расскажу, что можно сделать естественным и простым способом, чтобы ваши сосуды в ногах, а также ноги целиком, ваше общее здоровье было в идеальном состоянии.
Ходьба – это как раз то волшебное средство, которое я рекомендую всем для того, чтобы привести свои вены, артерии и вообще ноги, и весь свой организм в наилучшее состояние. Есть чёткая зависимость, которая говорит о том, что если человек совершает больше определённого количества шагов в день, его продолжительность, самое главное, качество жизни существенно увеличивается.
С другой стороны, в огромном количестве случаев ходьба не полезна. Она будет очень сильно вредна, потому что система наших нижних конечностей таза и поясницы находится в таком скверном состоянии, что как только человек начинает ходить, особенно стараться делать 10 тысяч шагов, у него начинаются такие проблемы, которые никогда бы не возникли, если бы он просто лежал и ничего не делал.
Как ходьба способствует кровообращению?
Дело в том, что у нас наши кровеносные сосуды, артерии, то, что несёт кровь к конечностям, и вены, то, что забирает кровь из конечностей, эти структуры располагаются между мышцами.
Если мы говорим про кровь, которая доставляется к нашим конечностям, то она течёт под силой гравитации, и сердце толкает кровь по артерии.
Гораздо сложнее забрать кровь из вен, потому что гравитация против того, чтобы кровь поднималась, и вдобавок к этому сердце уже не может его каким-то образом кровь к себе притянуть. Поэтому тело использует механизм сдавливания вен, в результате чего происходит подъём крови, И эта кровь, соответственно, поднимается и выходит в кровяное русло, где снова попадает в сердце.
Таким образом, последовательное сжатие мускулов ног приводит к тому, что кровь нормально двигается по капиллярам, сосудам и по венам.
Базовое движение ходьбы
Сделаем очень простую штуку. Встанем на опорную ногу, а другую ногу вынесем чуть-чуть назад. И поперекатываемся с передней ноги на заднюю.
В процессе этого движения я произвожу растяжение подвздошно-поясничной мышцы, таким образом высвобождая лимфоузлы в паху, что способствует лучшему прохождению крови по артериям, идущим из бедра.
Кроме того, в процессе этого движения переката я напрягаю икроножную мышцу и таким образом выталкиваю кровь из икроножной мышцы и продвигаю ее в бедро.
Когда ходить - НЕ полезно?
!!! Если вы чувствуете болезненность, неприятные ощущения, если вы теряете равновесие или вам дискомфортно, это является признаком того, что вы поломали своё тело настолько, что ходить вам не полезно.
Переходите по ССЫЛКЕ, вы узнаете, что можно с этим сделать, для того, чтобы привести себя в порядок.
Если болит поясница после ходьбы
После того, как вы, я надеюсь, вместе со мной выполнили несколько раз, вот у меня, например, есть неприятные ощущения в пояснице, это означает, что поясничная мышца у меня несколько перерастянута, это приводит к дестабилизации поясничного отдела позвоночника.
Есть еще множество мест, которые могут в этом движении чувствовать себя нехорошо. Это значит, в свое время они взяли на себя повышенные обязательства, чтобы кого-то спасать.
Сравните левую и правую стороны
Потом мы берем и поворачиваемся в другую сторону. И теперь у меня левая нога впереди, а правая позади.
Я чувствую, что стороны разные. И неприятные ощущения у меня возникают в другом месте, например, в районе перехода из тонкого кишечника в толстый. И соответственно, в тот момент, когда я совершаю движение по улучшению состояния этого места, шаг становится проще.
Выполните 5-10 раз фазу переката в передней и на задней ножки в разножечке.
Сравните обязательно левую и правую сторону, а после этого выйдите погулять и походите, наблюдая за тем, как изменяется ваше движение по левой и по правой стороне в тот момент, когда вы наблюдаете за фазой переноса массы тела с задней ноги на переднюю.
Польза правильной ходьбы
Несмотря на то, что движение, казалось бы, очень простое, в нем происходит масса всего очень важного и интересного. Так, например, движение - растяжение паха по задней ноге, это место, где происходит огромное количество всего. Например, подвздошно-поясничная мышца, она является одной из главных причин того, что у нас возникают избыточные прогибы в пояснице.
Это когда у человека большой живот - у него как раз спазм подвздошно-поясничной мышцы.
Кроме того, в тот момент, когда я выталкиваюсь ногой, я напрягаю, например, не просто икроножную мышцу, которая поднимает мне пятку, а я еще и напрягаю пальцы ног, что специфическим образом включает всю нижнюю конечность и позволяет запустить связь между пальцами ног и головой. То есть если у нас не работают пальцы ног, то будут проблемы с мозговым кровообращением и могут быть головные боли ровно из-за того, что у человека неправильно работают пальцы на ногах.
Итак, в тот момент, когда мы отталкиваемся ногой вперед, у нас идет перераспределение крови в бедре, в паховой области, а также в голени и в стопе.
Следующий момент. Мы с вами производим движение выноса ноги вперед и таким образом сжимаются структуры передней поверхности бедра и высвобождается кровь.
Она попадает в бедро и далее перемещается в таз. И на следующем шагу кровь будет смещена в область брюшной полости, где уже недалеко до того, чтобы попасть в сердце.
Ходьба - это самое распространенное движение в нашем теле после дыхания
Соответственно, если у нас с этим типом движения, ходьбой, что-то не так, то это будет отражаться на всем нашем теле. Каждая клеточка нашего тела отчетливо вовлекается в процесс ходьбы, и если с ходьбой что-то не так, то все наше тело будет стягивать ресурсы на то место, которое поломалось, и таким образом неправильная ходьба может разрушить все наше здоровье.
А правильная ходьба может созидать все наше здоровье. Ну и для того, чтобы узнать, лечит или калечит ваша походка, а главное, для того, чтобы построить программу, чтобы она помогла именно вам, пройдите маленький короткий тест, который я для вас приготовил по ссылке https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=zen&utm_medium=article&utm_campaign=walkjuly25&utm_content=link&utm_term=dt300725mosk
98% ЛЮДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ РАЗРУШАЮТ СЕБЯ ШАГ ЗА ШАГОМ. УЗНАЙТЕ, КАК НЕ СТАТЬ ОДНИМ ИЗ НИХ.