👆👆👆
Летний продукт, который вы точно недооцениваете 🌿
Да не морщите нос, посмотрите, только, какую я для вас приготовила красоту!
Я вот сталкиваюсь с вопросами своих клиентов:
"А что мне съесть на ужин? Я иногда отекаю".
Есть же кабачки!
Это идеальный ужин, только добавить белков.
А также идеальный завтрак и обед! Не верите?
В конце поста распишу для вас КБЖУ трёх вкуснейших кабачковых блюд - для завтрака, обеда и ужина.
🌳 Ведь сейчас лето - идеальное время обновить рацион, наполнить его свежими, лёгкими и при этом полезными продуктами.
И один из главных героев сезона, конечно, кабачок. Этот, на первый взгляд, простой овощ на самом деле обладает впечатляющим набором полезных свойств: он содержит витамины группы B, витамин C, кальций, фосфор, магний и очень много калия. А калий, как известно, очень эффективен для снижения отёчности!
Правда, пищевых волокон в этих овощах не очень много, но не беда, их мы наберем из других продуктов.
Кабачки улучшают пищеварение, способствуют мягкому очищению организма, помогают снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности кабачки идеальны для тех, кто следит за весом или просто хочет чувствовать лёгкость в жаркие дни. А ещё эти прекрасные овощи гипоаллергенны, легко усваиваются и подходят даже для детского питания и питания пожилых людей.
Хочу показать вам, что кабачки это не просто гарнир, а настоящий летний суперфуд, который точно стоит включить в рацион.
🍴Завтрак
Тортилья из кабачка с начинкой из брынзы, свежего огурца и малосольной кеты
КБЖУ на 100 гр.:
Калорий - 133,41
Белки - 10,3
Жиры - 7,09
Углеводы - 6,48
🍴 Обед
Крем-суп из кабачков с картофелем и ломтиками жареного кабачка
КБЖУ на 100 гр.:
Калорий - 34,74
Белки - 0,7
Жиры - 1,58
Углеводы - 4,51
🍴 Ужин
Омлет с творогом, кабачками и моцареллой
КБЖУ на 100 гр.:
Калорий - 102,7
Белки - 10
Жиры - 5,6
Углеводы - 3
Как вам настоящее летнее меню?
Нужны рецепты? Ставьте 🔥
📢 А мы с героиней моего реалити шоу "Ели-Худели" о снижении веса в прямом эфире уже составили новый рацион и приступили к выполнению программы! Следите за успехами Светланы, заходите в специальную подборку на канале 👆
📝 Завтра я напишу пост-знакомство, в котором моя прекрасная героиня расскажет о себе и о том, с чем она ко мне пришла!
🔥🔥🔥 Не пропустите!