Или зачем учиться стоять как человек, а не как нервная чайка.
Выходите Вы, значит, на сцену. Свет, люди, микрофон…
А в голове — «Я забыл текст, у меня галстук кривой, а вдруг рубашка топорщится, а вдруг я вообще сейчас умру».
Стоп!
Скорее всего, Вы не умрёте.
А вот выглядеть будете… слегка нервозно-комично, если не освоите главное правило публичных выступлений:
СТОЙТЕ. РОВНО.
Да, серьёзно.
Не жестикулируйте, не рвите манжеты, не трогайте пиджак (жакет), будто он из карамели, и не ковыряйте в кольце на пальце, как будто там застряла последняя мысль.
Что происходит с телом при стрессе?
Мозг говорит:
«Срочно делай что-нибудь руками, иначе мы сгорим от позора!»
Руки такие:
«ДА БОСС! Начинаем концерт “Поправь себя полностью”!».
И понеслось:
одна рука поправила галстук (даже если его нет),
вторая одёрнула кофту,
правая засучила рукав,
левая его обратно раскатала,
и обе начали танец “колечко-браслет-очки”.
А потом Вы ещё и начали жестикулировать.
И всё — перед публикой не спикер, а мультяшный дирижёр на кофеине.
Почему нужно научиться просто стоять?
Потому что все эти нервные телодвижения считываются как тревога.
А тревожному человеку слушатели доверяют, как собеседнику с табличкой “Я сам не знаю, зачем я здесь”.
А вот ровно стоящий человек:
вызывает уважение,
даёт глазам аудитории отдохнуть,
и вообще похож на человека, который знает, что говорит, даже если забыл половину текста.
Как тренировать уверенную стойку:
Встаньте перед зеркалом.
Да-да, Вы и так красивы, но сейчас не за этим.
Руки вдоль тела.
Не прячем, не скрещиваем, не склеиваем, не превращаем в “жабку”.
Просто — висят себе и висят.
Стопы на ширине плеч.
Не болтаемся. Не покачиваемся. Не прижимаемся к стенке, как на экзамене по ОБЖ.
Не трогаем себя.
Ни за ухо, ни за запястье, ни за кнопочку микрофона. Особенно — ни за что одновременно.
Подсказка для продвинутых:
Если уж совсем не можете без рук — держите кликер, ручку, бумагу, что-нибудь, что не будет шуршать, звенеть или отваливаться.
Тогда руки заняты, а Вы — в образе.
Итог:
Прежде чем учиться жестикуляции,
научитесь не чесать локоть при каждом стрессе.
Потому что самый уверенный спикер — это не тот, кто машет руками,
а тот, кто может позволить себе их не двигать вовсе.
Так что — стойте прямо, дышите спокойно, не рвите на себе одежду.
Это не TEDx, это Вы — и Вы уже выглядите убедительно, если просто не дергаетесь.
P.S. Если хотите улучшить взаимодействие в своей команде - напишите, помогу подобрать формат тренинга.