«Я просто интроверт» - это удобная отмазка. Но что, если ты не «любишь одиночество», а просто боишься людей? И это не черта характера. Это неврологическая ловушка, в которую тебя загнали травмы, социум и собственный мозг.
Психологи и коучи разбросали ярлыки: «интроверт», «высокочувствительный человек», «мизантроп». Но зачастую за этим скрывается обычная социофобия, и она мешает жить.
Ты годами прятался или пряталась за модным термином, убеждая себя, что просто «не любишь шумные компании». Но давай начистоту: если бы ты действительно наслаждался одиночеством- не листал бы соцсети в поисках хоть какого-то контакта. Ты не интроверт. Ты - человек, который панически боится осуждения.
Давай разбираться, где твоя природная особенность, а где страх, который ты маскируешь под характер.
1. Интроверт vs. Социофоб: в чем разница?
Карл Юнг, введший понятия интроверсии и экстраверсии, и представить не мог, что через сто лет его термины превратятся в поп-психологическое оправдание для социальной тревожности.
Интроверт:
- - Получает энергию от одиночества, но может спокойно общаться, когда нужно.
- - Не избегает людей, а дозирует контакты.
- - На вечеринке устает, но не паникует
Социофоб:
- - Боится осуждения («А что подумают?»).
- - Избегает не только шумных тусовок, но и обычных диалогов (даже с бариста).
- - После общения прокручивает в голове каждый свой жест и слово.
- - Хочет общаться, но страх парализует.
👉 Тест: Если ты отменяешь встречи не потому что «не хочу», а потому что «а вдруг опозорюсь»- это социофобия.
2. Почему ты путаешь социофобию с интроверсией?
Причина 1: Это социально приемлемо
Гораздо круче сказать «Я интроверт, мне не нужны люди», чем признать: «Я боюсь выглядеть глупо».
Причина 2: Ты не пробовал по-другому
Если с детства тебе было тревожно в коллективе, ты решил, что это твоя натура. Но возможно, ты просто не научился комфортно общаться.
Причина 3: Социофобия маскируется под «умность»
«Люди - это стадо», «Мне неинтересны пустые разговоры»- звучит гордо, но часто за этим страх не понравиться.
3. Что делать?
Если ты интроверт:
• Не заставляй себя ходить на тусовки, если не хочешь.
• Ищи комфортные форматы общения (маленькие компании, глубокие беседы).
Если у тебя социофобия:
- Признай проблему- не прячься за модными терминами.
- Начинай с малого- позвони вместо сообщения, сходи в магазин без наушников.
- Пойми: люди думают о тебе меньше, чем кажется (они тоже боятся осуждения).
- Пробуй когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)- она эффективна против тревожности.
Интроверсия - это про характер, социофобия - про страх.
Если ты избегаешь людей не потому что устал, а потому что боишься- пора что-то менять.
И да, напиши в комментариях: ты действительно интроверт или просто боишься?)😏
P.S. Если статья задела за живое - сохраняй себе и делись с тем, кто тоже прячется за словом «интроверт»