Продолжение о 5 травмах личности по Лиз Бурбо :
2. Травма покинутости: «меня оставят»
Возникает, когда ребёнок чувствует: *«меня бросили», «я один»*. Даже если родители рядом, но эмоционально недоступны — это может запустить травму покинутости.
📍 Как проявляется в теле?
Часто — сгорбленная осанка, поникшие плечи, взгляд с тоской. В теле — ощущение «обесточенности», нехватки опоры.
📍 Как проявляется в жизни?
— Сильная зависимость от других.
— Страх одиночества.
— Постоянная потребность в поддержке, внимании, «держи меня, не отпускай».
— Часто выбираются партнёры, которые эмоционально недоступны — чтобы снова пережить покинутость.
— В отношениях — тревожная привязанность.
💔 Это тот тип боли, который говорит: *«если я останусь один — я не выживу»*.
🧩 Что с этим делать?
— Восстанавливать контакт с внутренним опорным взрослым.
— Научиться быть с собой: *«я не покидаю себя»*.
— Мягкие телесные практики: обнимание себя, самоуспокоение.
— Разговоры с внутренним ребёнком: *«теперь я рядом»*.
3. Травма унижения: «я плохой»
Возникает, когда ребёнка стыдят за его желания, тело, естественные проявления. Он усваивает: *«быть собой — стыдно»*.
📍 Как проявляется в теле?
Лишний вес, сутулость, как будто человек несёт на себе вину. В теле — зажатость, особенно в области горла и живота.
📍 Как проявляется в жизни?
— Сильное чувство вины даже без причины.
— Склонность обслуживать других, забывая о себе.
— Часто подавляет желания и тело.
— Стыд за свои потребности.
— Может быть эмоциональная зависимость от «оценки» других.
💔 Человек с этой травмой внутренне убеждён: *«мне нужно страдать, чтобы заслужить любовь»*.
🧩 Что с этим делать?
— Разрешить себе чувствовать, хотеть, быть телесным.
— Убрать «стыд» за своё тело и желания.
— Учиться заботиться о себе без чувства вины.
— Отделять чужую вину от своей: *«мне не нужно страдать, чтобы быть хорошей»*.
4. Травма предательства (измены): «мне нельзя доверять»
Возникает, если важный взрослый обещал — и не сделал. Или предал: эмоционально, физически, морально.
📍 Как проявляется в теле?
Сильное, контролирующее тело. Часто накачанные руки, зажим в челюсти — как броня.
📍 Как проявляется в жизни?
— Желание всё контролировать.
— Недоверие к другим, особенно в отношениях.
— Чёткое деление на «правильно» и «неправильно».
— Не умеет быть в уязвимости, просить о помощи.
— Стремление доминировать, чтобы не быть преданным.
💔 Внутренний диалог: *«если я не возьму всё в свои руки — меня снова подведут»*.
🧩 Что с этим делать?
— Учиться отпускать контроль.
— Признавать свою уязвимость: *«я могу быть слабым — и быть в безопасности»*.
— Развивать гибкость: не всё чёрное или белое.
— Снижать темп, замедляться, доверять процессу.
5. Травма несправедливости: «со мной не честно»
Формируется в среде, где от ребёнка ждут «идеальности», жёсткости, не позволяют выражать чувства. Он решает: *«быть живым — это неправильно»*.
📍 Как проявляется в теле?
Сильное, жёсткое, выпрямленное тело. Очень чёткие границы, контроль за мимикой. Часто — «идеальная» осанка.
📍 Как проявляется в жизни?
— Перфекционизм и самокритика.
— Трудности с выражением эмоций.
— Стремление всё делать «по справедливости».
— Не позволяет себе слабость.
— Часто помогает другим, игнорируя свои чувства.
💔 Это те, кто с детства слышал: *«не реви», «будь сильной», «не перегибай»*.
🧩 Что с этим делать?
— Разрешить себе чувствовать.
— Перестать требовать от себя идеала.
— Увидеть, что эмоции = живость, а не слабость.
— Тепло и забота — не «слабость», а восстановление.
Самое главное - принять и поблагодарить свои маски, ведь нам они даны для эволюции нашей души!
Готова прислать тебе в личку чек-лист по распознаванию травм у себя. Напиши, что тебе нужно 🙌
#травмы@cp_kodkuspehu
