Когда взрослая боль говорит голосом ребёнка: травмы по Лиз Бурбо

Вы можете быть взрослым, успешным человеком, с графиком на месяц вперёд. Но стоит одному человеку сказать: «ты слишком чувствительная» — и внутри как будто что-то обрывается. Появляется знакомое ощущение: будто вас снова не видят, снова вы "неправильный", "неправильная". Почему?

Ответ часто в детстве, а точнее — в детских травмах. Психолог Лиз Бурбо выделила пять травм, которые мы носим с собой из детства, надевая маски — и часто не замечая, как эти сценарии управляют выбором партнёра, отношениями с собой и другими.

Каждая травма имеет период, в который психика особенно уязвима. Это называется возрастом формирования травмы. Именно в этом возрасте — если важная потребность не была удовлетворена — формируется тот способ защиты, который затем влияет на всю взрослую жизнь.

Это не жёсткие рамки, но именно в эти "чувствительные окна" психика ребёнка наиболее ранима.

Какие травмы бывают — и как они действуют?

Поговорим о каждой из них — с указанием возраста формирования, маски и типичных проявлений во взрослой жизни.

• Травма отвержения

Возраст формирования: от зачатия до 1 года, когда младенец ощущает, принимают ли его в этом мире.

Основная боль: "меня не должно быть". Ребёнок чувствует себя лишним, нежеланным.

Маска: беглец — стремление исчезнуть, стать незаметным. Уход в фантазии, замкнутость.

Пример: Женщина избегает компаний, думает, что мешает другим, заранее "уходит" из общения, чтобы не быть отвергнутой.

«Эго формируется в ответ на угрозу бытию» (З. Фрейд)

Перейдём к следующей, не менее болезненной — травме покинутости.

• Травма покинутости

Возраст формирования: от 1 до 3 лет, когда формируется потребность в стабильной опоре.

Основная боль: "меня оставили". Ощущение одиночества, нехватки поддержки.

Маска: зависимый — страх одиночества, постоянная тревога в отношениях.

Пример: Мужчина пишет партнёрше каждые 10 минут, если она не отвечает — его охватывает паника, он чувствует себя ненужным.

Следующая травма часто прячется за излишней заботой и склонностью к самопожертвованию — это унижение.

• Травма унижения

Возраст формирования: от 2 до 4 лет, в фазе освоения тела, границ и «я могу».

Основная боль: "со мной что-то не так". Стыд за тело, желания, проявления себя.

Маска: мазохист — забота о других в ущерб себе, игнорирование собственных границ.

Пример: Женщина стыдится своих желаний, сначала заботится о партнёре — и только если остаётся ресурс, вспоминает о себе.

«Тело помнит всё» (В. Райх)

А теперь давай посмотрим на боль, связанную с доверием и его потерей — травму предательства.

• Травма предательства

Возраст формирования: от 4 до 6 лет, когда ребёнок ожидает честности и защиты от значимых взрослых.

Основная боль: "меня предали". Обман, несдержанные обещания, сломанное доверие.

Маска: контролирующий — стремление всё держать под контролем, не доверять другим.

Пример: Руководитель не делегирует задачи, в отношениях проверяет партнёра, боится расслабиться.

И, наконец, последняя из пяти — часто незаметная, но глубоко укоренённая — травма несправедливости.

• Травма несправедливости

Возраст формирования: от 6 до 10 лет, в период формирования самоконтроля и критичности.

Основная боль: "со мной обошлись нечестно". Критика, сравнение, высокие ожидания.

Маска: ригидный — стремление быть идеальным, нетерпимость к слабости.

Пример: Женщина старается быть безупречной, не прощает себе ошибок, испытывает раздражение к тем, кто позволяет себе расслабленность.

Почему это важно сейчас

Если ты:

• боишься снова оказаться в абьюзивных отношениях,
• терпишь, когда больно, потому что "иначе уйдут",
• замираешь от вины, даже когда ничего не сделала — возможно, ты живёшь из старой детской раны.

Парадокс: мы взрослеем, но реагируем — как в детстве. Психика создаёт маску, чтобы не чувствовать боль. Но именно маска и мешает нам быть собой.

«Пока ты не сделаешь бессознательное сознательным — оно будет управлять твоей жизнью, и ты будешь называть это судьбой» (К. Г. Юнг)

Как начать путь к себе

• Спроси себя: в чём моя боль?
• Замечай, когда включается маска (уходишь, контролируешь, терпишь?).
• Не торопись: даже узнавание своих реакций — уже шаг.
• Подумай: если бы я не боялась, что меня отвергнут/бросят/осудят — что бы я выбрала?

Выше написанные рекомендации не заменяют психотерапию, это только первый шаг к работе с травмой, той которая часто мешает счастливой жизни.

Автор: Олеся Валерьевна Бадьина
Психолог, ДПДГ-психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru