Ожирение — это не просто большая цифра на весах или коварные складки на животе. Каждый лишний килограмм наносит дополнительный удар по сосудам, суставам и внутренним органам, пока вы решаете: стоит ли съесть второй кусок пиццы? Поначалу это может происходить незаметно, а завтра обернется хронической болезнью.
Как узнать, превышает ли ваш вес нормальные показатели?
1. Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)
Формула: ИМТ = вес в килограммах разделите на величину роста в метрах, возведенную в квадрат
Например: 90 кг / 1,7 м х 1,7 м = 31,14 кг/кв. м
- < 18,5 – недостаток веса
- 18,5–24,9 – норма
- 25–29,9 – избыточный вес
- ≥ 30 – ожирение
Если ИМТ ≥ 25 – есть риск метаболических нарушений.
2. Измерьте окружность талии
- Мужчины: риск ≥ 94 см, высокий риск ≥ 102 см
- Женщины: риск ≥ 80 см, высокий риск ≥ 88 см
Если объем талии превышает норму, это может указывать на абдоминальный тип ожирения — избыточное отложение жира в области живота и внутренних органов (висцерального жира). В отличие от подкожного жира, который можно захватить рукой, висцеральный жир обволакивает печень, поджелудочную железу, кишечник и даже сердце, нарушая их работу. Даже при нормальном ИМТ жир на животе небезопасен!
3. Проверьте соотношение талии и бедер (СТБ)
Формула: СТБ = обхват талии / обхват бедер
- Мужчины: риск > 0,9
- Женщины: риск > 0,85
Высокий СТБ связан с инсулинорезистентностью и болезнями сердца.
4. Обратите внимание на симптомы гормональных нарушений, которые часто сопровождают лишний вес
- Повышение артериального давления, учащенное сердцебиение
- Постоянная усталость, слабость
- Сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей
- Отеки, не связанные с питанием
- Растяжки (стрии), особенно багровые
- Повышенный аппетит, любовь к сладкому
- Нарушение менструального цикла у женщин, снижение либидо
- Потемнение кожи в складках (шея, подмышки)
Когда стоит показаться эндокринологу?
- ИМТ ≥ 30 (или ≥ 25 + другие симптомы)
- Вес растет, несмотря на диету и спорт
- Жир откладывается только в определенных зонах (живот, шея)
- Есть признаки диабета (жажда, частое мочеиспускание)
- Семейная история диабета, болезней щитовидной железы
Что следует проверить, если есть подозрения?
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный)
- Инсулин, глюкоза, HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности)
- Кортизол (при подозрении на синдром Кушинга)
- Лептин (если нет насыщения после еды)
- УЗИ щитовидной железы, надпочечников
Запись по WhatsApp https://wa.me/+79851665550 или по телефону: +7(495)127-35-38