Любой вид насилия это всегда травмирующий опыт, тем более если это насилие имело сексуальный характер. Право на половую неприкосновенность является частью личных прав и свобод, гарантированных Конституцией Российской Федерации. Как бы хотелось, чтобы насилию не было места в нашем современном обществе, однако в целом человеческий род не меняется и во все времена были как и достойные так и не достойные представители человечества.
А как же быть тем, в отношении кого было совершено сексуальное насилие? Как принять и пережить этот непростой жизненный опыт?
Данная тема действительно очень сложная и не всегда у жертв насилия есть силы говорить об этом опыте и вспоминать его.
Но вот одно из самых страшных событий в жизни произошло, что же делать? Как пережить это и научиться жить дальше?
Вот несколько рекомендаций на этот счёт:
1. После случившегося не принимайте душ и не смывайте со своего тела следы преступления, сохраните одежду и другие улики, которые помогут идентифицировать преступника и в дальнейшем привлечь его к ответственности.
2. В данный период не стоит оставаться одному, нужно постараться быть в обществе тех людей, которым Вы доверяете, тех, кто может Вас поддержать в трудную минуту. Обратитесь за помощью к близким, родным, друзьям, Вам с ними будет легче.
3. Любое преступление должно быть наказано и если жертва знает своего обидчика, то стоит обратиться в правоохранительные органы с заявлением о привлечении его к ответственности. Но даже если жертва не знает личность преступника, то всё равно стоит обратиться в полицию. Конечно, я не буду отрицать, что этот шаг потребует мужества, смелости, но виновный должен понести наказание, хотя я понимаю, что не всегда возможно найти в себе силы рассказать о случившемся и снова пережить этот кошмар.
4. Необходимо принять тот факт, что данный случай совершился именно с Вами. Не старайтесь делать вид, что ничего не произошло, вычеркнуть этот эпизод из своей жизни, ведь это невозможно. Придётся пережить все эти негативные чувства и эмоции для того, чтобы в итоге освободиться от груза случившегося. Любой человек считает (или надеется), что с ним такое не произойдёт. Что это происходит где-то там и с кем-то там, но не со мной. К сожалению именно эта уверенность зачастую и подводит людей, так как они недооценивают опасность, которая нависла над ними.
5. Не стоит винить себя в случившемся, так как Вы не в ответе за действия преступника. Это он перешёл ту грань, за которую не стоит переходить. Вы здесь абсолютно ни при чём. Иногда жертвы считают, что они спровоцировали насильника своим поведением, но в любом случае каждый человек несёт ответственность за свои поступки и преступник несёт свою ответственность за то, что не смог сдержать свою похоть. Самобичевание в данном случае Вам не поможет, а только навредит. Вам и так досталось, проявите к себе любовь и сострадание.
6. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, эти специалисты помогут Вам справиться с травмой быстрее, т.к. имеют специальные познания для разрешения таких жизненных ситуаций.
7. Работаете со своим телом, так как тело хранит в себе воспоминания. Ходите на массаж, танцы, занимайтесь йогой, медитациями, позвольте телу получать новые приятные ощущения.
8. Наберитесь терпения и сострадания к самому себе, так как Вы для себя - самый дорогой и близкий человек, любите и поддерживаете себя. Процесс восстановления может занять долгое время, но он необходим, чтобы пережить эту травму. На всё нужно время и тем более в такой ситуации.
Так уж повелось, что жертвами сексуального насилия становятся женщины, но я в своей практике сталкивалась с ситуациями, когда жертвами сексуального насилия становились мужчины. Представителю сильной половины человечества ещё сложнее принять этот факт и пережить этот опыт, его чувство стыда может полностью завладеть им и не позволит рассказать о случившемся кому-либо. Тогда мужчина остаётся один на один со своими переживаниями. В одиночку ещё сложнее справляться. В таких ситуациях обращение к специалисту может существенно облегчить процесс принятия и проживания случившегося.
Если подобное случилось с Вами, то обращайтесь за помощью к близким людям и специалистам, не оставайтесь один на один со своим горем и помните, что даже самые страшные жизненные ситуации можно пережить. Даже если сейчас Вам так не кажется.
Сайт автора www.iskiseleva.ru. На нем много полезной информации, бесплатные психологические тесты, полезные гайды и отзывы клиентов автора. Запись на консультацию по т. 89041196504 (WhatsApp/Telegram)