🍽️ ПИТАНИЕ + ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️ 📑 Отчет по вчерашнему дню. 🛑 Рубрика с видео по упражнениям вам не очень зашла, судя по реакциям, значит делать этого не буду. Хотел сделать бицепс и трицепс суперсетом, не стал. Трицепс забит от жима, сделал плечи. По плану было: 1. Перекрестная вертикальная тяга в блоке: 80/90/100/110/120х10. 2. Горизонтальная тяга в кроссовере: 60/70/80/90/100х10. 3. Вертикальная тяга узким параллельным хватом: 80/3х10. 4. Горизонтальная тяга в блоке, попеременно: 80/3х10. 5. Горизонтальная тяга в блоке двумя руками: 60/3х10. 6. Пуловер в кроссовере: 30/3х10. 7. Махи на плечи: 17,5/5х10. 8. Шраги с гантелями/гирями: 20/2х25, 24х20. А сегодня день отдыха, только пресс дома 🏠 #моятренировка #моятренировка119
🍽️ ПИТАНИЕ + ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️
📑 Отчет по вчерашнему дню.
🛑 Рубрика с видео по упражнениям вам не очень зашла, судя по реакциям, значит делать этого не буду.
Хотел сделать бицепс и трицепс суперсетом, не стал. Трицепс забит от жима, сделал плечи.
По плану было:
1. Перекрестная вертикальная тяга в блоке: 80/90/100/110/120х10.
2. Горизонтальная тяга в кроссовере: 60/70/80/90/100х10.
3. Вертикальная тяга узким параллельным хватом: 80/3х10.
4. Горизонтальная тяга в блоке, попеременно: 80/3х10.
5. Горизонтальная тяга в блоке двумя руками: 60/3х10.
6. Пуловер в кроссовере: 30/3х10.
7. Махи на плечи: 17,5/5х10.
8. Шраги с гантелями/гирями: 20/2х25, 24х20.
А сегодня день отдыха, только пресс дома 🏠
#моятренировка
#моятренировка119
