Счастье — такое же относительное понятие, как и успех. Для женщины оно может означать многое. Стать матерью, быть желанной и любимой, реализоваться в профессии — и это далеко не полный список.
Конечно же, абсолютного счастья, как и волшебной таблетки успеха, не бывает. Да и универсального секрета женского счастья не существует. Тем не менее, любой человек стремится к тому, чтобы обрести гармонию и внутреннее удовлетворение. Важно уметь прислушиваться к своим истинным желаниям и потребностями, находить баланс между различными аспектами жизни.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Что такое счастье с точки зрения психологии
Счастье — сложное понятие, не имеющее точного определения. Чувство высшего наслаждения жизнью трудно измерить и описать словами. Поэтому существует множество трактовок этого понятия.
В психологии счастье рассматривается как:
- яркие позитивные эмоции;
- общая удовлетворённость жизнью;
- аналог психологического благополучия.
Есть разные подходы к толкованию этого понятия:
- в психоанализе счастье (по Карлу Юнгу) связано со стремлением в реализации себя как самодостаточной личности;
- в когнитивном направлении принято считать, что путь к счастью лежит через работу с мышлением (поведение человека и его мысли взаимосвязаны);
- в позитивной психологии счастьем называют процесс, требующий раскрытия своего внутреннего потенциала.
К главным составляющим счастья профессор философии Дэниел М. Хейброн относит:
- реализацию в профессии;
- чувство безопасности;
- позитивный взгляд на мир;
- социальную активность.
Американский психолог Барбара Фредриксон убеждена, что для достижения эмоционального благополучия позитивные чувства должны преобладать над негативными в пропорции 3: 1. Через приятные эмоции человек сохраняет психическую стабильность, раскрывается творчески.
Зарубежный психолог Мартин Селигман разработал собственную формулу счастья. Он убежден, что удовлетворение жизнью можно разделить на три составляющих:
- 10 % отводится внешним обстоятельствам (духовные, культурные традиции, окружение);
- 50 % достигает предопределённый генетически, наследственный уровень счастья;
- 40 % занимает волевой контроль.
Последнее составляющее представляется Мартину Селигману решающим. На генетические особенности повлиять нельзя, а на сознательный выбор того, что идёт женщине на благо, — можно. Каждый сам вправе решать, на что он готов пойти для достижения благополучия.
По мнению психологов, уровень эмоционального благополучия зависит от:
- работы гормонов (серотонина, дофамина, эндорфина, окситоцина);
- эмоционального фона человека.
Как стать счастливее?
Следует начать с анализа своего окружения. Кто ваши близкие друзья? С кем вы проводите много времени? К чьему мнению прислушиваетесь? Если рядом с вами токсичные люди (негативно настроенные «благодетели», такое окружение явно пора менять. Для достижения внутренней гармонии нужны успешные примеры. Подруга, которая счастлива в браке, а не одинокая мужененавистница. Активная коллега, стремящаяся к саморазвитию, а не скучная особа, постоянно критикующая начальство.
Полюбите себя и свое тело. Сходите на приятную СПА-процедуру, начните бегать по утрам или купите абонемент в фитнес-клуб. Занятия для поддержания хорошей физической формы заряжают положительной энергией, становятся проявлением заботы о себе.
Чтобы стать счастливой женщиной, необходимо учитывать множество факторов (начиная от психологических аспектов и заканчивая практическими шагами по изменению своей жизни). Счастье включает в себя не только психологическое благополучие и удовлетворённость жизнью, а еще и умение извлекать уроки из жизненных ситуаций:
- самопринятие. Сосредоточьтесь на своих особенностях и перестаньте сравнивать себя с другими;
- самореализация. Важно найти дело, позволяющее раскрыть свой потенциал и приносящее удовольствие. Это может быть хобби, работа, волонтёрство;
- развитие эмоционального интеллекта (способности управлять эмоциями). Оно помогает справляться с конфликтами и строить гармоничные отношения;
- осознанность. Наслаждайтесь простыми радостями, живите настоящим моментом. Не стоит позволять мыслям о прошлом омрачать ваше будущее;
- позитивное мышление. Старайтесь сохранять веру в лучшее и оптимизм.
Практические шаги к женскому счастью
Чтобы стать счастливее, можно предпринять такие конкретные шаги:
- уход за собой. Уделяйте время заботе о себе. Это может быть всё, что угодно: от похода в салон красоты до расслабляющей ванны. Главное, чтобы это занятие приносило вам искреннее удовольствие;
- общение с друзьями. Проводите больше времени с близкими людьми, делитесь своими радостями и неудачами;
- постановка целей на будущее, заряжающее мотивацией;
- финансовая независимость, которая дарит свободу выбора и чувство уверенности;
- развитие и обучение. Это поможет вам оставаться интересной и востребованной в профессии.
Для поддержания здорового эмоционального фона важно:
- найти для себя способы борьбы со стрессом (прогулки на свежем воздухе, йога, медитация);
- уделять время хобби;
- выстроить правильный режим дня. Недостаток сна может негативно отразиться на вашем уровне энергии и настроении.
Чтобы вывести свою уникальную формулу внутренней гармонии, можно обратиться к психологу. Консультации специалиста — прямой путь к пониманию своих подлинных желаний и ценностей. Он может прицельно работать с категорией счастья и смысла жизни с позиций позитивной психологии, логотерапии, экзистенциальной психологии.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Заключение
Будьте внимательнее к себе, не бойтесь меняться. Развивайте природные таланты, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. И самое главное — помните, что вы достойны счастья.