"Почему первый шаг нужно делать быстро — закон 5 секунд Мэл Роббинс"
(+ как самокоучинг предотвращает саботаж своих целей)
🚀 Научный факт из книги Мэл Роббинс:
Мозг принимает решение о действии за 5 секунд. Если не начать движение — включается режим "перестраховки", и вы находите 100 причин не делать.
Почему мы "готовимся" вместо действий?
1️⃣ Иллюзия контроля
"Прочитаю ещё одну книгу — тогда точно начну" (но знаний уже достаточно)
2️⃣ Страх "неидеального" старта
"Сначала куплю дорогой курс/инвентарь — потом начну" (перфекционизм как форма прокрастинации)
3️⃣ Подмена деятельности
Составление планов ≠ реальные действия
💡 Как работает самокоучинг в этот момент:
1. Метод "5-4-3-2-1-GO"
- Как только возникает мысль о цели — сразу считайте в обратном порядке и делайте микро-шаг
- Пример: Хотите начать бегать? Не ищите кроссовки — просто наденьте носки прямо сейчас
2. Вопрос-выключатель:
"Если бы я точно знал(а), что не провалюсь — что бы я сделал(а) сейчас?"
3. Техника "Мини-версия":
- Хотите открыть бизнес? Сегодня:
- Напишите 3 возможных названия
- Сфотографируйте первый товар на телефон
🛠 Практика "Самокоучинг за 3 минуты":
1️⃣ Возьмите текущую "зависшую" цель
2️⃣ Ответьте:
- Какой самый маленький шаг можно сделать за 5 минут?
- Что я уже знаю и умею для старта?
3️⃣ Запустите таймер на 5 минут — действуйте
"Готовность приходит не с подготовкой, а с действием. Вы узнаёте, что это "ваше", только попробовав"
---
📌 Интерактив:
Какая цель у вас "висит" дольше всего?
▪️ "Сменить работу"
▪️ "Начать заниматься здоровьем"
▪️ "Запустить свой проект"
P.S. Техника "5 секунд" работает и для бытовых решений — попробуйте сегодня, когда заметите колебания!
#Самокоучинг #ПрокачайСебя #Закон5Секунд
