Стигматизация психических расстройств: где получить поддержку?

Стигматизация психических расстройств: где получить поддержку?

Сегодня всё больше людей начинают открыто говорить о своём психическом здоровье, но несмотря на это, тема остаётся окружённой множеством мифов, страхов и, к сожалению, стигмы. Страх быть осуждённым, непонятым или отвергнутым часто мешает человеку обратиться за помощью. Предлагаю рассмотреть подробнее, что такое стигматизация, почему она опасна, и где вы действительно можете получить поддержку без осуждения.

Что такое стигматизация психических расстройств?

Стигматизация — это негативное восприятие, предвзятое отношение общества к людям с психическими расстройствами. Это могут быть стереотипы вроде:

«Психические расстройства — это слабость»

«Если ты пошёл к психологу, значит, с тобой что-то не так»

«С депрессией (можно вставить сюда любое другое расстройство или состояние) просто нужно взять себя в руки»

«Зачем тебе психолог, у тебя же есть друзья (родственники)»

Такие убеждения могут приводить к тому, что люди изолируются, скрывают свои страдания, запускают симптомы, теряют качество жизни.

Как стигма влияет на человека?

• Эмоционально: возникает чувство стыда, вины, неполноценности.
• Социально: человек избегает общения, теряет связи, боится открыться даже близким.
• На уровне здоровья: откладывается визит к специалисту, игнорируются симптомы, что может усугубить состояние.

Здесь важно понимать, что психические расстройства - это такие же болезни, как и физические. Например, если у вас у вас заболело ухо, вы скорее всего обратились бы к лору, а не ждали, когда оно само пройдет. Так и здесь.

Обращаться за помощью - это проявление силы, а не слабости, возможность помочь себе быстрее и более эффективно. Обратиться за помощью – это акт заботы о себе.

Где найти поддержку?

1.Психологическая помощь онлайн и офлайн

На различных психологических платформах вы можете попробовать найти квалифицированного психолога, готового работать с любыми темами — от тревоги и депрессии до чувства одиночества и самооценки. Скорее всего это будет безопасное, конфиденциальное пространство, где вас примут без осуждения.

2.Группы поддержки

Во многих городах и онлайн существуют группы взаимопомощи — например, для людей зависимостями, депрессией, расстройствами пищевого поведения, ВДА и т. д. Общение с теми, кто проходит через похожие трудности, может быть огромным ресурсом.

3.Психиатрическая помощь

В некоторых случаях важно обратиться к психиатру для диагностики наличия или отсутствия какого-либо диагноза, состояния, нейроотличия. Психиатр поможет определить, требуется ли вам медикаментозная поддержка.

4.Близкие люди

Если у вас есть хотя бы один человек, которому вы доверяете, можно поговорить с ним. Поддержка даже одного понимающего человека уже способна снизить чувство изоляции.

Как преодолеть страх обратиться за помощью?

• Помните, что вы не обязаны страдать в одиночку.
• Обращение к психологу не означает, что вы «не справились», а возможность себе помочь, поддержать, улучшить качество жизни.
• Чтобы было не так страшно, можно начать с маленького шага: напишите специалисту, запишитесь на консультацию — даже пробную (в большинстве случаев пробная консультация вас ни к чему не обязывает, но вы получите понимание процесса)
• Помните, что вы не одиноки - миллионы людей по всему миру обращаются за психотерапией и находят в этом большую пользу.Если статья показалась вам интересной – буду благодарна за комментарий либо можете нажать "Сказать спасибо" – это поможет мне писать больше полезных материалов :)

Автор: Арина Понятовская
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru