Как перестать чувствовать себя неполноценной без отношений?

Как перестать чувствовать себя неполноценной без отношений?

Ты можешь быть умной, красивой, доброй и готовой к отношениям, и всё равно ловить себя на мысли: «Что со мной не так, раз я до сих пор одна?»

Вокруг тебя может быть очень много счастливых пар, в социальных сетях - очередная знакомая выкладывает романтические сторис, а твои подруги во всю обсуждают отношения. Ты слышишь в свою сторону: «Ну ты же классная, не понимаю, почему ты до сих пор одна» - и вместо поддержки лишь усиливается ощущение: со мной действительно что-то не так.

Почему так? Почему наличие отношений до сих пор для многих женщин остаётся мерилом собственной ценности? Разберёмся в этой статье!

Почему ты чувствуешь себя неполноценной без пары?

• Социальные установки: женское счастье - это семья и отношения. Несмотря на то, что равноправие и свобода в выборе своего жизненного пути сейчас является абсолютной нормой, тем ни менее, представления о том, что женское счастье - это успешность в отношениях до сих пор живёт в подкорке даже у тех, кто считает себя достаточно прогрессивным человеком. Нам с детства внушают: быть одной - значит быть невыбранной и неправильной, значит, с тобой что-то не так! И даже когда ты сама выбрала свободу, в момент слабости эти стереотипы могут включиться автоматически.
• Давление со стороны близких, родных, друзей: «А у тебя кто-то есть?». Мама задает тебе вопрос в который раз: «Когда ты уже кого-то найдёшь?», а в этот момент ты уже начинаешь ощущать свою «неполноценность» и не потому, что она есть, а потому что чувствуешь на себе груз чужих ожиданий.
• Ошибка мышления, что отношения определяют ценность и успешность человека. Мы часто приравниваем успешность и ценность человека к факту наличия у него отношений (не обращая внимание на качество таких отношений). Есть, значит, ты преуспела.
  
  На самом деле, наличие отношений ничего не говорит о нашей ценности. Можно быть в браке и глубоко несчастной, а можно быть одной и в гармонии с собой. Не все люди у которых есть отношения есть здоровые, правильные, «такие».
• Одиночество - это всегда твой личный провал. Одиночество не должно восприниматься как приговор или точка отсчета твоей успешности, это время с собой можно использовать как пространство для роста.
  
  Это период, когда можно услышать себя. Начать заниматься тем, что правда интересно. Развить в себе навык быть опорой себе. Перестать выстраивать жизнь вокруг ожидания, заполнения своей пустоты «пока не появился кто-то».

Чем опасно ощущение собственной неполноценности без отношений?

Когда внутри живёт установка «со мной что-то не так, потому что я одна», запускается цепочка тревожных реакций, которые могут приводить к тому, что хочется вступить уж в хоть какие-то отношения, чтобы почувствовать себя лучше и полноценнее.

В таком состоянии легко согласиться на любые отношения, лишь бы они были, а качество отношений, совместимость, глубина - всё это отходит на второй план, потому что самое главное - избавиться от внутреннего чувства неполноценности.

А что делать, чтобы не чувствовать себя неполноценной без отношений?

• Уход от сверхобобщения и навешивая ярлыков. Не только отношения определяют ценность человека - это нужно принять как факт. Ты не лучше и не хуже других от того, в паре ты или нет. Иногда самые глубокие, зрелые женщины бывают одни, потому что уже не соглашаются на то, что им не подходит.
• Научись видеть себя целостно, а не частью, которую надо к кому-то «приклеить». Если хочется классных, здоровых отношений, то важно не ставить себе задачу дополнить себя другим. В отношениях желательно быть не «половинкой чего-то», а уже сформировавшейся личностью, способной разделить счастье, а не искать в нём спасение.
• Замени ожидание на проявление. Признай ценность. Скорее всего, для тебя важны отношения. Прекрасно! Признай их ценность для себя, попробуй проанализировать, что ты делаешь для того, чтобы в твоей жизни было как можно больше шансов найти себе отношения. Не жди, что кто-то сделает твою жизнь насыщенной. Делай её сама: учись, пробуй, строй планы. Отношения - это лишь один кусочек твоей жизни.
• Не глуши тревогу любыми отношениями, а разберись в том, что к чему. Иногда нам кажется, что любовь может спасти нас от нас самих, что когда появится «он», то сразу станет легче. Но если ты так «завязана» на отношения, то у тебя есть много тревоги, и, потом, она будет продолжать присутствовать в отношениях - в ревности, в страхе потерять или быть отвергнутой. Поэтому важнее не найти кого-то, а найти контакт с собой. С тем, что внутри. Чтобы отношения были не бегством, а выбором.

Если ты хочешь перестать чувствовать себя «недостаточной», потому что у тебя нет отношений - это можно изменить. На консультации мы бережно разложим, что именно заставляет тебя застрять в ощущении себя «не такой», и что с этим можно сделать.

Более подробно на эту тему можно посмотреть в видео формате.

Автор: Анастасия Цупко (Зайцева)
Психолог, Online Самооценка Отношения

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru