Многие считают, что работа психолога сводится к разговору и излиянию души. Однако психология — это гораздо больше. Это наука, опирающаяся на конкретные знания и методики, проверенные временем и исследованиями.
Психолог — это не супермен, но это квалифицированный специалист, способный реально помочь. Хотя, иногда, эффект сопоставим..
В арсенале психолога многочисленные методы и техники, например я работаю в мультимодальном подходе, который включает в себя такие направления как :когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психоанализ, гештальт-психология, экзистенциальная психология и коучинг.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Один из эффективных методов , который по четкой схеме позволяет прорабатывать конкретные проблемы, например прием - когнитивная реструктуризация- помогает изменить негативные мысли на более реалистичные.
Моя клиентка записывала свои автоматические негативные мысли и искала доказательства, которые помогли ей заменить их на позитивные установки. Также используется экспозиционная терапия для работы с фобиями и страхами, позволяющая постепенно привыкнуть к пугающим ситуациям. Как говорится, в двух словах и не расскажешь, в рамках каждого метода масса техник и упражнений.
Психоанализ: Этот подход включает в себя анализ свободных ассоциаций и снов, которые позволяют исследовать бессознательные процессы. Его мы используем, когда нужно «копнуть поглубже». Например, мой клиент, взрослый, состоявшийся и очень уверенный в себе мужчина долго не мог понять причину его регулярных ссор с супругой. Пошли от бессознательного, он регулярно делился своими спонтанными мыслями и снами, что помогло ему осознать и проработать детские переживания.
Гештальт-психология: Использует техники, которые помогают развивать осознанность. Упражнение «пустой стул» позволяет клиенту выразить незаконченные чувства, сидя напротив пустого стула и ведя диалог с воображаемым человеком или частью себя. Это упражнение помогает понять и разрешить внутренние конфликты. На практике - помогает почти всем, однако это далеко не единственная техника данного подхода и с ней тоже нужно работать правильно.
Экзистенциальная психология: Включает методы поиска смысла и понимания собственного существования. Метод «логотерапия» Виктора Франкла помогает клиентам обнаружить личностный смысл в жизненных событиях. Также используются обсуждения тем свободы, ответственности и смерти, чтобы углубить личностные инсайты.
Тут и познание себя, и взгляд на мир трансформируется, через приемыи глобализации, и катастрофизации ( об этом писала тут https://vk.com/wall736950133_854), и многое другое.
Коучинг: Фокусируется на постановке и достижении целей. Упражнение «колесо жизни» помогает выявить баланс в различных сферах жизни, таких как карьера, семья и здоровье. На основе этого строится план действий для улучшения и достижения конкретных целей. Мотивация, целеполагание- все сюда!
Психолог- не подружка( друг), не бабушка на лавочке, которая вам сочувственно вздохнет, не сплетница , не советчик. Это компетентный специалист, который проведет вас по тернистому пути ваших переживаний и приведет к принятию решения единственно правильного для вас, исходя из вашей системы ценностей.
Помните, психология — это серьёзная дисциплина, которая основывается на результатах исследований и практическом опыте. Сеанс с психологом — это больше, чем просто разговор. Это шанс на эффективную помощь и путь к лучшей жизни.