Вчера Маша пришла на тренировку в новых кроссовках — и уже после разминки немного натерла ногу. Такие неудобства случаются, пока ноги привыкают к новой обуви. Но иногда кроссовки нужно менять сразу — чтобы избежать неприятных сюрпризов и не жалеть о потраченных деньгах.
Я собрал для вас главные признаки того, что пора искать новую пару:
1. Болят стопы после пробежек, появляются воспаления или хронические боли? Это может быть из-за обуви. Неподходящие кроссовки провоцируют такие проблемы, как плантарный фасциит и воспаление сухожилий. Я сам столкнулся с этим, когда познакомился с Альтра. Пришлось сразу же подарить эту пару.
2. Потемневшие или слезающие ногти — знак тесной или маленькой обуви. Между кончиками пальцев и носком кроссовка должен оставаться зазор около полусантиметра.
3. Частые мозоли — сигнал, что обувь велика или слишком узка.
4. Подошва сильнее стерта с внутренней стороны? Это может быть из-за пронации, и нужна обувь с поддержкой внутренней части стопы. Износ на пальцах часто говорит о слишком узкой обуви.
5. Давит или покалывает сверху стопы — обувь сжата слишком туго. Если часто приходится регулировать шнуровку, ищите более удобные кроссовки.
6. Покалывание или онемение пальцев — обувь пережимает сосуды и сказывается на кровообращении.
7. И, наконец, если кроссовки не вызывают желания надеть их снова — это знак, что пора искать что-то более комфортное. Хорошая обувь — это надежный дом для ваших стоп.