Приветствую вас!
Знаете, чем отличаются духовные практики от простого хобби? У первых нет сезонности (летних каникул), зависимости от метеоусловий и политико-экономической конъюнктуры. Поэтому всякий раз приходя на практику йоги в качестве преподавателя, я пытаюсь донести самую важную, по моему мнению, мысль: ЙОГА - это СЕЙЧАС и ВСЕГДА!
Заканчиваю преамбулу и перехожу к содержанию сегодняшней публикации. Она создана по запросам занимающихся йогой в моих классах. Как вы знаете, помимо канонических асан, разработанных индийскими гуру в древние времена (напомню, что, например, руководство по хатха-йоге "Хатха-йога Прадипика" датируется аж XV веком н.э. и принадлежит перу индийского мудреца по имени Сватмарама), лично я предлагаю на занятиях массу разных вариаций, импровизаций и интерпретаций. Зачем? Модификация позы зачастую улучшает её благотворное влияние на организм: в одних случаях смещает акценты на ту или иную зону тела, в других - усиливает общее воздействие, как физическое, так и психоэнергетическое.
Неоднократно я "признавался" в любви к Собаке мордой вниз, потому что считаю её самой лучшей асаной "всех времён и народов". Посудите сами, какая другая поза обладает таким букетом достоинств:
1. Одновременная и равномерная растяжка всех частей тела.
2. Щадящее перевёрнутое положение (таз выше головы).
3. Укрепление ног и рук вкупе.
4. Распределённое давление на запястья и голеностопы уменьшает риск травм.
5. Отсутствие препятствий для дыхания.
6. Отличная замена наклонам.
7. Большая вариативность движений всех частей тела.
8. Возможность видеть себя почти целиком!
9. Подходит для дыхательных, звуковых и медитативных упражнений.
и т.д.
Сегодня я предлагаю вам бесхитростную модификацию Собаки мордой вниз, которую я называю позой Арки, ибо она внешне так и выглядит. Как всегда, в субтитрах к видеоролику даётся подробная инструкция по её исполнению. Вы увидите вход в Арку из трёх классических асан: Корова (https://t.me/zyogaru/114), Собака мордой вниз (https://t.me/zyogaru/112) и Собака мордой вверх (https://t.me/zyogaru/46).
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239042
https://dzen.ru/video/watch/6889261dd7908901fd429a04
https://rutube.ru/video/private/ac1ede39192b2cd11070570965c506a3/?p=d_k5Uk-ZmLxomhWMUQ918A
https://plvideo.ru/watch?v=lHAQRGp1kAi4
https://youtu.be/10x5Say6cEI
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Йога-тур в Грузию, в город Батуми с 10 по 22 августа 2025 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/24
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!