Как справиться со стрессом?

Стрессоустойчивость зависит от самого человека, от желания и умения пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции.

🚴‍♀🏊‍♀🧘🏻‍♀ Особую роль играет состояние эндокринной системы и хорошая физическая форма.

🍫🍭🍩 Некоторые питательные вещества напрямую связаны со стрессом. Существует группа пищевых питательных веществ, которые имитируют стимуляцию симпатической нервной системы - это кофе, кола, черный чай и шоколад, который содержит кофеин; никотин, содержащийся в табаке. Эти вещества усиливают метаболизм, провоцируют тревожность и приводят к выделению гормонов стресса, которые повышают ритм сердечных сокращений и артериальное давление, а так же способствуют усиленному реагированию нервной системы на раздражители, вследствие чего увеличивается вероятность возникновения стрессовой реакции.

💊 Стресс также связан с витаминами. Выделение картизола (гормон стресса, который выделается корой надпочечников) требует использования витаминов. Поэтому при хроническом стрессе может возникнуть дефицит витаминов, поступающих к нам в организм вместе с пищей. В большей степени это касается витаминов В (тиамина, рибофлавина, ниацина) и витамина С. дефицит этих витаминов вызывает беспокойство, депрессию, бессонницу, мышечную слабость и расстройства желудка. Поскольку эти витамины используются для выработки гормонов надпочечников, их дефицит снижает способность человека адекватно реагировать на стресс.

🧠🌰 Биологическая необходимость активности.

Чтобы органы не теряли работоспособность качайте мышцы и мозг 😅😊

Для «поддержания формы» нужно упражнять ум и тело.

Бездеятельность закрывает все пути для реализации врожденного стремления творить, созидать. Это приводит к нервному напряжению и чувству неуверенности.

Что же делать, если работа не в радость, НО НАДО?😏

Может по крайней мере «быть на дружеской ноге» со своей работой, а в идеальном случае желательно найти себе «игровую профессию», как можно более приятную, полезную и созидательную 😇.

🥰 Помните также, что в большинстве случаев переключение с одной деятельности на другую - лучший отдых, чем полный покой. 

Врачам приходилось видеть бесчисленное множество пациентов, страдавших от выводящей из строя мучительной и неизлечимой болезни. Кто искал облегчения в полном покое, страдал больше всего, потому что не мог не думать о безнадежном будущем, Кто оставался деятельным как можно дольше, черпал силу в решении повседневных мелких житейских задач, которые отвлекали от мрачных мыслей.

Ничто так не помогает больному, как целебный стресс отвлечения внимания.