В подростковом возрасте навык говорить «нет» — это не просто способность отказываться. Это важная часть формирования границ, умения отстаивать свою точку зрения и развивать уверенное поведение, без которого невозможно полноценное взросление.
Многие взрослые воспринимают отказ как нечто негативное. Нам самим часто бывает трудно сказать «нет», даже если мы этого хотим. Подросткам — тем более. Они боятся обидеть, боятся быть отвергнутыми, боятся показаться грубыми. Но умение отказывать — не про агрессию, а про личные границы и уважение к себе.
Почему подросткам важно учиться говорить «нет»?
Подростковый возраст — время проб, экспериментов, активного общения и формирования социального опыта. Именно в это время подросток чаще всего сталкивается с давлением извне: со стороны сверстников, незнакомых людей, порой даже со стороны взрослых.
В ситуациях, когда его склоняют к поступку, который противоречит его желаниям, убеждениям или просто настроению, подросток должен иметь внутреннее право и внешние инструменты, чтобы сказать:
«Нет, я не хочу»,
«Нет, мне это не подходит»,
«Нет, я сейчас не готов».
Что включает в себя уверенное поведение?
На тренингах, которые мы проводим в рамках программ психологической поддержки подростков, мы рассматриваем уверенное поведение как альтернативу пассивности и агрессии. Уверенность — это спокойная сила, способность говорить от себя, без нападения, но и без уступок в ущерб себе.
Уверенное поведение включает:
· осознание своих чувств и желаний — важно, чтобы подросток сам понимал, чего он хочет и не хочет;
· способность выражать это словами — говорить «нет» прямо, без извинений, но и без нападений;
· умение выдерживать реакцию другого человека — это часто самое трудное: не бояться быть осуждённым, непонятым или отвергнутым;
· понимание границ — своих и чужих.
Как мы обучаем подростков этому?
На занятиях мы создаём безопасную среду, в которой подростки могут пробовать, ошибаться, обсуждать, анализировать. Например, упражнение «Ты спроси — я отвечу» учит подростка отклонять навязанные предложения, при этом оставаясь в диалоге. В игре «Кулак» участник должен устоять перед попытками открыть его сжатую ладонь — метафора внутренней стойкости.
Мы обсуждаем реальные жизненные ситуации: когда друг просит дать телефон, когда кто-то уговаривает прогулять урок или попробовать то, чего не хочется. Вместе разбираем: как ответить? как себя при этом чувствовать? как сохранить отношения и не предать себя?
Одно из любимых заданий — «Как сказать “нет” без слов». Подростки учатся передавать отказ с помощью мимики, жестов, интонации — ведь не всегда уместно или удобно проговаривать отказ вслух, а границы при этом важно обозначить.
Как это помогает?
Подростки, прошедшие тренинг уверенного поведения, становятся спокойнее и увереннее в себе. Они начинают лучше понимать, чего хотят и не хотят, учатся говорить об этом открыто. Это снижает уровень тревожности, помогает выстраивать здоровые отношения, защищает от манипуляций и давления.
А главное — это формирует основу личной зрелости: уважение к себе и к другим, способность принимать решения, готовность нести за них ответственность.
Что важно помнить родителям?
Родителям часто сложно принять, что их ребёнок начинает говорить «нет». Это воспринимается как протест или непослушание. Но психологически зрелое «нет» — это не вызов, а признак роста. Поддержите подростка в этом навыке: дайте ему право отказаться, не наказывайте за выражение собственного мнения, помогайте формулировать мысли спокойно и чётко.
Навык говорить «нет» — это не каприз, а инструмент. Инструмент, который помогает подростку стать взрослым.
Материал подготовлен специалистами благотворительного фонда «Гольфстрим» в рамках проекта «Инклюзия в действии» реализуемого в Москве, Владикавказе и Орле при поддержке Благотворительного фонда «Абсолют-Помощь».
Подписывайтесь на нас в социальных сетях Vkontakte, Telegram, Youtube, Одноклассники, Rutube и Дзен.