Сапбординг после 50: безопасность и удовольствие

SUP - идеальная активность для зрелого возраста, сочетающая пользу и щадящую нагрузку.

Подробные рекомендации:

1. Выбор снаряжения:

• Тип: надувные доски (мягче при падении)
• Ширина: 80+ см
• Объем: вес пользователя × 1.5

2. Программа занятий:

• 1-2 неделя: 20 мин/день, 2 дня/неделю
• 3-4 неделя: 30 мин/день, 3 дня/неделю
• 5+ неделя: 40-60 мин, 3-4 дня/неделю

3. Техника безопасности:

• Всегда использовать страховочный лиш
• Кататься только в сопровождении
• Избегать ветра сильнее 7 м/с

Медицинские аспекты:

• Пульсовая зона: (220 - возраст) × 0.6
• Оптимальное время: утро (9-11) или вечер (17-19)
• Противопоказания:
• Острые заболевания суставов
• Гипертония 2-3 степени
• Нарушения координации

Выбирайте проверенное снаряжение в нашем магазине: www.wheejetsupboards.ru

#SUP_после_50 #активное_долголетие #безопасный_спорт