SUP-йога: от основ к совершенству

Йога на воде - это новый уровень практики, где каждая асана становится вызовом балансу.

Глубокий разбор практики:

1. Подготовка:

• Выбор места: глубина 1-1.5 м, расстояние от берега 10-15 м
• Время: утро (7-9) или вечер (17-19)
• Температура воды: не ниже 18°C

2. Базовый комплекс:

• Поза кошки (3 подхода по 30 сек)
• Поза ребенка (2 мин)
• Половинная поза луны (по 1 мин на сторону)
• Поза дерева (по 30 сек на ногу)

3. Продвинутые асаны:

• Поза ворона (только для опытных)
• Стойка на руках (с поддержкой)
• Глубокие прогибы (со страховкой)

Рекомендации по оборудованию:

• Доски шириной 85+ см
• Рифленые коврики для йоги
• Якорные системы с быстрым спуском

Меры безопасности:

1. Обязательно:

• Страховочный лиш
• Занятия в паре
• Мобильный телефон в гермомешке

2. Запрещено:

• Практиковать при волнах выше 30 см
• Делать сложные асаны без разминки
• Заниматься при температуре ниже 15°C

Для SUP-йоги идеально подходят модели из нашей коллекций: www.wheejetsupboards.ru

#SUP_йога #йога_на_воде #баланс_и_гармония