15 лет назад, закончив факультет психологии, я начала консультировать и достаточно много времени посвятила личной терапии. Всё больше погружаясь в мир психологии, тогда это был гештальт и ребёфинг, я тем не менее чувствовала, что этого мало для обретения той внутренней свободы, которой я жаждала, которую предчувствовала. И тогда мне на глаза попалась афиша о наборе в театральную мастерскую. И вспыхнула та самая искра: «Вот оно!»
Испытывая сильное чувство неловкости, ужасно зажатая и молчаливая я пришла в театральную мастерскую и с тех пор с театром не расставалась. Теперь это моя вторая профессия. Это было лучшее, что я сделала для себя.
Когда я начала погружаться в театральный мир, я была удивлена тому, как много в актёрском тренинге практик и упражнений, по форме и сути похожих на практики психологические. Как много пересечений и очень схожие цели.
Так, основные цели актёрского тренинга:
- снятие телесных зажимов;
- эмоциональная свобода;
- владение своими эмоциями, телом и голосом;
- снятие страха публичности;
- умение работать с партнёром.
Как все эти цели пересекаются с клиентскими запросами психологу!
Снятие телесных зажимов.
Это основная задача, с которой в театре всё начинается. Невозможно быть свободным в эмоциях и в голосе, если тело зажато. А перед публикой все наши привычные зажимы усиливаются ещё сильнее. Поэтому существуют актёрские техники, которые помогают осознать свои зажимы и научиться расслабляться даже в таких стрессовых условиях, как сцена. Нужно ли говорить, что этот навык напрямую влияет на нашу повседневную жизнь. Мы научаемся замечать, что происходит с нашим телом, учимся дружить с ним и расслабляться.
Эмоциональная свобода.
Благодаря такой дружбе с телом, становится возможной эмоциональная свобода. Театр - это эмоции. Актёр (даже актёр любитель) не просто эмоционален, но это человек, который владеет своими эмоциями. Эмоции для него - рабочий инструмент. Умение проживать и выражать всю палитру - это важный навык. На первом этапе тренингов я часто даю упражнение «квадрат эмоций», которое показывает, какие чувства человеку трудно выражать и проживать. Не получится сыграть героя свободного в выражении злости, если сам актёр запрещает себе выражать её?! Вот для этого существуют актёрские тренинги, благодаря которым актёр позволяет себе проживать все эмоции, учится их ярко выражать, управлять ими, и через это сам освобождается от напряжения, вызванного внутренними запретами.
Владение своим голосом.
Через телесную свободу и работу с речевым аппаратом обретается сильный голос и возвращается право говорить. Сцена - это место где не просто МОЖНО звучать, а НЕОБХОДИМО делать это ярко и громко. И этот навык отправляется вместе с актёром в его повседневную жизнь и делает её совершенно другой.
Работа с партнёром.
И ещё один важный элемент актёрских тренингов - это упражнения на взаимодействие с партнёром. Здесь всё: умение видеть и слышать другого по настоящему, умение чувствовать свои и чужие границы, навык брать инициативу и вовремя отдавать её, уметь взаимодействовать с любым партнёром и находить способы выполнить сценическую задачу даже когда партнёр (осознанно или нет) ставит палки в колёса. Эти тренинги невероятно помогаю в жизни.
Конечно, это не всё. И в этой статье речь пока только о тренингах, не о спектаклях. А как часто актёры, играя ту или иную роль, историю, получают возможность прожить свои травмы. Таких примеров очень много. Об этом я рассказала здесь.
А пока я предлагаю вам посмотреть на театр, как на возможность изменить что-то, исцелиться, обрести нужные навыки и свободу. Конечно, для того, чтобы новый опыт случился и стал привычным в повседневной жизни, нужно желание, время и регулярность. Но а где они не нужны?!
Автор: Наталья Сысоева
Психолог, Телесно-ориентированная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru