Каждому из нас в той или иной мере волнительно первое общение со специалистом.
Мы начинаем думать, как же пройдет сессия, что мы почувствуем в процессе, о чем и как будем говорить.
Мысли начинают разбегаться, хочется собрать их, составить какой-то план, помочь себе чувствовать себя увереннее.
Но, к сожалению, далеко не всегда и не у всех это получается быстро и эффективно.
Именно поэтому я решила написать для вас этот пост.
Так как же стоит готовиться к сессии?
Строго говоря, какой-то особенной подготовки не требуется.
Но очень важно позаботиться о себе, создать себе ощущение комфорта и безопасности.
1. Обеспечьте себя удобным и закрытым помещением. Очень важно, чтоб вы чувствовали себя свободно, могли говорить на любые темы, не опасаясь того, что вас прервут или услышат.
2. Подготовьте салфетки, стакан воды, блокнот и ручку. Эти предметы рано или поздно понадобятся вам, и совершенно нежелательно прерывать сессию, чтоб найти их.
3. Соберитесь с мыслями и выпишите основные тезисы, о чем сегодня вам бы хотелось поговорить. Это поможет определиться с главным запросом на сессию.
4. При работе онлайн обязательно проверьте качество связи, стабильность интернет-соединения и работу микрофона и наушников.
5. Кстати, хорошая гарнитура поможет вам дополнительно обеспечить себе ощущение безопасности: вы будете уверены, что никто кроме вас не услышит, о чем вы общаетесь со специалистом.
6. Осознайте, что именно от вас должно исходить желание измениться. Никто не сможет повлиять на вас и вашу жизнь, если вы сами этого не захотите! Психолог помогает "подсветить слепые зоны", выработать новые паттерны поведения, подобрать оптимальные способы взаимодействия с собой и окружающими..., но остальную работу должен проделать сам клиент.
7. Ну и не будем забывать, что сессия в своей основе - процесс творческий, эмоциональный, который очень часто приводит к неожиданным, но очень важным инсайтам. Всё проконтролировать невозможно, да и не нужно.
Дайте себе возможность войти в поток взаимодействия со специалистом, попробуйте довериться и расслабиться, и позитивные результаты не заставят себя долго ждать!
А еще очень важно, чтоб вы смогли найти "своего психолога", с которым вам будет хорошо, спокойно, комфортно, когда вы сможете доверить ему не только свои радости и боли, но и свои "теневые" стороны.
Об этом я расскажу в одном из своих следующих постов.
Май 2021