Раньше проблем с весом не имела.
Максимум 3-5 кг за зиму набирала и быстро уходили ещё весной, стоило прибавится активности в виде велосипеда и дополнительных активностей и тренировок на улице.
Но 2 года назад, кроме возраста прилипла соматика. Получила сильный стресс смертью отца младших- что пришлось присутствовать на изъятии его с места смерти, потом сам процесс похорон, который был в моей жизни впервые и нафиг бы мне не нужен такой опыт, переживание, как детям всё сообщить и вся остальная чехарда со стороны родственников умершего.
Спасибо особенное в тот период - бегу и поддержке команды, я тогда это вывезла и спустя 8 месяцев отпустила и приняла всю эту ситуацию , сразу перестала заедать и вес стабилизировался.
А в обычной ситуации, с едой я всегда дружна. Ем только при голоде, а не за компанию, по режиму или когда скучно и по этому всегда была в форме и все 4 беременности пройдя, быстро восстанавливалась. Ещё грудное вскармливание очень помогало вернутся в форму и что я чаще всего своей жизнью довольна и радуюсь тому, что есть.
Очень долго моя норма веса была 50-55 ( летний и зимний вес это). В стрессы ранее я голодала, ничего не лезло. А теперь я заедаю сладким, до одури, как хочу сладкое нервничая.
Успокоившись, в феврале 2024 года по весу не страдала вообще , зажила с новыми силами и было всё прекрасно, потом ещё тренер к осени сменился и вообще в форму привёл так, что новый год на корпоративе я встречала в платье 42 размера 😍. Уже и не мечтала о таком, тк с спортом сменила размер штанов на 44-46 сразу, накачав зад и ляжки 😁
И вот 2025 год встретили. Отлично проведя новогодние каникулы, не заедая и максимально восстанавливалась после отказа ног… у меня в декабре отказали, организм давал сбой от накопленного- я с найма ушла да и по мелочи разное, что затягивалось с сроками.
Закончились праздники и день в день умирает папа.
Ситуация странная разборки в ней. Встреча с родственниками, но причина не радостная . Где мне ещё тогда прямо сказала мама с поддержкой остальными , что я там никто всё брату отойдёт. Но я то законы знаю, возмутилась конечно, но это было не ключевым на тот момент и впереди полгода, раздувать не стала . Мне на много было важнее выяснить причину смерти. С полным отсутствием поддержки и участия родственников, я включилась в этот процесс, одновременно проживая сложившиеся перемены и мою текущую жизнь никто не отменял и я сломалась.
Снова не справлялась с внутренними эмоциями, дозы магния не помогали, спорт не мог вернутся в мою жизнь, ноги до марта ограничивали меня.
Очень хорошо поддержала вовремя образовавшаяся поездка в санаторий всей семьёй, но и там мне нервы всколыхнули трижды, что депутата пришлось привлекать даже. Надо написать уже эту историю.
Как итог, я снова стала беспрерывно поедать сладкое и терять форму за короткое время, за март хорошо скаканула ..ужаснулась увидев на весах 60. У меня беременный вес 63-65 был, для меня это максималка и терпим был, тк человек создавался и нужна была масса эта. А тут просто так и уже 60!
Тк с движениями беговыми я пока была на паузе, бегала минимум, тк боялась утратить последнее по здоровью, от многих забегов отказалась и домашку не выполняла, шёл процесс обследований и выяснений причины, курс лечения экспериментальный назначен. Завела себе альтернативу - гаджеты необходимые, по наитию и рекомендациям , домашние тренировки, тоже долго искала варианты.
Тут уже весна, тело вроде прорисовывала нужную фактуру и рельеф создавался, но весы не утомило показывали только 60 и точка!
Уже и велосипед добавился, соревнований, межгородских поездок спортивных и движений стало больше, но стабильно вес не уходил. Часть летних вещей даже не доставала, как и новые не брала, тк я не планировала в не своём размере оставаться.
И вот уже середина лета и ничего не меняется…я уже была близка к отчаянию. Тренировки продолжала, рельеф мне нравился, что живот не торчал, тоже, но цифра весов продолжала смущать.
На прошлой неделе, в пн вес показал 61,6
окончательно меня добив и я перешла на дефициту калорий.
Ем в обычном режиме 2-3 раза, не завтракаю, он у меня с обедом совмещён. Это у меня со времён школьных будней, пока всех детей соберёшь и развезёшь, дела утренние сделаешь, не до завтрака совсем. В каникулы ничего не меняю в режиме питания. Но скорректировала по калорийности, витамины вернула (при диетах дифициты все полезут точно, я решила предотвратить). Добавила лисфодренажных упражнений, тк присутствует ощущение отёчности. Хлеб, булки, сладости, вкусный кофе минимизировала и в пятницу перед тренировкой обнаружила, что за пять дней ушли 2,4 кг.. порадовалась, но понимала, впереди поход, а это шашлычки точно и много другой калорийной еды.
А вернувшись в город, день мне было некогда, пока перемыла семью, их обувь, разобрала сумки, в пн надо было под новые реали подстраиваться с интернетом, продолжать вечером стирку и онлайн работу. Вечером в пн только смогла завешаться, при чём уже поев и цифра 54,1 была! Ура, наконец-то ! Теперь главное не останавливаться и закрепить процесс.
Сегодня некогда было сделать упражнение по отёкам и много работы сидячей и снова 57 кг.
По соматике вроде я вышла с острой формы, минимизировала заедание вкусняшками и в бег постепенно возвращаюсь, пытаясь увеличить количество беговых тренировок в неделю ( две у меня стабильно, хочется ещё 2-3 добавить на регулярной основе), лимфодренаж, МФР и растяжку мечтаю ежедневно проводить, но сбои бывает и итог сразу прилетает ( отёки, боли мышц, дискомфорт в суставах)и продолжу контроль питания. Рассчитываю на положительные перемены 😍🤗
Худеющие, какими секретами снижения веса пользуетесь вы? Почему вы поправились, знаете причину?