Про принципы ЗОЖ, хотя я совсем НЕ ЗОЖ.
Каждый черпает советы из своих источников. Мне нравится старый советский подход. Мне нравятся старые советские врачи и их рекомендации. Но еще больше мне нравится врач, который сам поддерживает то, что пропагандирует.
Контрпример: обратилась за справкой к терапевту. В кабинете обнаружила доктора... как потом оказалось, на 8 лет меня моложе, с фиолетовыми от отеков лодыжками, опухшими пальцами и весом более моего, минимум, вдвое, хотя и ниже меня ростом.
Доктор справку не дала, сославшись, что "Надо вас дообследовать. Что-то сердце редко бьется. Это плохо." Это был коммент к моей ЭКГ, где сердце бьется 51 удар в минуту. И в таком режиме уже лет 10 - то есть две трети моего бегунского стажа. Про "сердце бегуна" врач отозвалась как про лженаучный термин. Про низкое давление (107\85): "Вот я и говорю, что вас надо дообследовать. А может, у вас вообще инвалидность."
Я не говорю: "Делайте так." Я говорю: "Я делаю так."
Верю ли я такому врачу? Увы, нет. Вид доктора говорил о том, что все ее знания ей не в помощь. Что она может посоветовать мне, если не в состоянии вылечить себя? У нее все ресурсы, все возможные и невозможные анализы, все диагностическое оборудование. И, наконец, все препараты и методики.
И вот сидит перед таким врачом дама почти на 10 лет старше со светлейшей улыбкой, роскошной копной волос, отличным весом, подтянутая, ни на что не жалующаяся и без отеков - и она мне про "дообследовать"... Кого? Себя? Гегель здесь уместен. Который Георг Вильгельм Фридрих. Гегель отметил: "В каждой философской теории есть философия автора".
Мне Амосов - образец. Тощий, подвижный врач, проживший 89 лет. Это все говорит само за себя. Улыбающийся, сущий живчик. :)) Молодец - да и только.
89-летний Амосов мне интересней, чем 48-летняя врач, которая одной ногой в могиле. Почему? Потому что врач - доходяга как ролевая модель меня не увлекает. У меня врач должен быть здоровенький. :))
Считаю, что профессия врача обязывает быть здоровым/стремящимся к здоровью. Всеми силами. Нас ведь не удивляет, что к парикмахеру с вороньим гнездом на голове мы как-то не очень.... И стоматолог с частоколом зубов нас тоже не сподвигнет на "Голубчик, Вам надо следить за зубами..." Да даже маникюрша с покоцанными ногтями нас не вдохновит... Любая профессия обязывает "держать марку".
Нутрициолог с весом за центнер - не авторитет для меня. Спортблогер, на фото прячущая фигуру за бочкой для полива огорода - не авторитет для меня. Журналистка-оппонент с постом, изобилующим грамматическими ошибками - не авторитет для меня.
Болезного врача я оставила болезным пациентам. По-моему, это гармонично: болезный врач - болезный пациент. А я себе выбрала Амосова.
Итак, Амосов или что взято на вооружение. Его спортивная тема. Доктор что пишет? Спорт каждый день по часу. Всё. И не подумаю обсуждать. Мне этого достаточно. Нагрузки по нижней границе максимума. Он их называет "субпредельными". Всё. И не подумаю спорить. Что еще? Дыхание через нос на беге. Умеренный дефицит кислорода врач видит полезным для сердца. Всё. И не подумаю пререкаться. Ввела у себя на тренировках носовое дыхание: по набережной столбы фонарные - вот так и бегу: от столба до столба через нос, потом ртом, потом опять.
Про вес, опять же. Врач сказал: для женщин рост минус 110. Оппонентки с "Доска стиральная - вот ты кто!", проходим мимо. Главное - что? Чтобы вас радовал вид в зеркале. Ваш вид. Не мой. И в полный рост.
А я продолжу следовать линии Амосова: меня мои 58 кг очень устраивают. Ни тебе проблем с суставами, ни с ЖКТ, ни наклониться нет сложностей, ни подпрыгнуть. Также, эндокринная система на пороге 60 - это для меня важно. Лысеть не хочу. Купероз не хочу. Лоснящуюся кожу не хочу. Значит, спорт. Все сшибки, все сбои, все нелепости старения сжигают мои 5 км - по рекомендации Амосова - при субпредельной нагрузке. Наконец, выбор одежды той, что нравится, а не той, что "наверное, налезет". Любой фасон. Любой материал. Даже цвет любой. Да, да, и мешок из-под картошки, надетый на меня, тоже будет сидеть элегантно. Ну что теперь... Это всё Амосов. Я лишь инструмент в руках Мастера. :)))
А вообще, я совсем не ЗОЖ. Сплю, когда получается. Калории не считаю. Бри много ем. Вино красное сухое пью. Брокколи не употребляю. От жирного не отказываюсь. Сладкое есть в рационе. Обожаю жареные овощи.
Меня в университете учили выбирать релевантные источники. Вот врач та - НЕрелевантный источник. А Амосов - релевантный. Кстати, у него и про "сердце бегуна" написано. Полагаю, та врач не читала. Но Амосов сетует, что врачи мало читают\совсем не читают. Не только на английском. Даже на русском.
Ну а я продолжу штудировать Амосова. Питаю к нему симпатию. Имею большую слабость к умным. :))) И не просто штудировать - а на спорт... на спорт... Да, вышла. Отдохнула уже после марафона. Хватит на диване лежать. Я хочу бегать. Нет, не по врачам. По набережной.
Я не бегаю по врачам, потому что бегаю по набережной. (©Светлана-бегунья)
А где вы, товарищи читатели, черпаете знания для выбора стратегии ЗОЖ нет...не ЗОЖ... стратегии качественного старения? Что читаете? Что смотрите? Какие имена для Вас - авторитет? Делитесь в комментариях.
Всех благ.
Светлана-бегунья.