Одна из основных проблем при СДВГ – сложности с планированием. Сюда входит как ощущение времени, которое может «плавать» в той или иной степени, так и сложности с начинанием того или иного дела.
⏳ Ощущение времени вообще интересная штука и проявляться может прямо противоположно. Кто-то теряется во времени, обнаруживает себя то опоздавшим, то приехавшим заранее, не может сориентироваться сколько времени займет то или иное дело и от того неверно распределяющий свои задачи в течение дня. А есть обратная сторона – когда в дело вступает гиперконтроль, и все дела делаются исключительно вовремя, планируются с большой точностью, шаг вправо, шаг влево – паника и ужас. Потому что в этом случае в дело вступает внешняя система контроля, согласно часам и расписанию, а паника сигнализирует как раз невозможность изнутри, силами самого человека, скорректировать возникающие накладки.
💪 Не менее интересен ступор перед начинанием. Я лично его ощущаю его как большую ступеньку, на которую надо забраться для того, чтобы приступить к тому или иному действию. И если у нормотипичного человека эта ступенька может быть размером (условно) до полуметра в зависимости от степени усталости, степени интереса к предстоящему действию и прочих объективных условий, то у меня эта ступенька иногда выше человеческого роста. И «просто взять и сделать» невозможно чисто физически – я не в состоянии на нее просто взять и залезть. И тогда приходится выдумывать себе какие-то дополнительные шаги, действия, смыслы, которые как кубики можно подставить к этой преграде и создать некую лесенку, что позволит забраться на ту самую ступень. Снаружи это мало заметно, сколько усилий иногда приходится прилагать, чтобы начать что-то делать. Другим людям не видна та самая ступенька, на которую нужно забраться. Но она есть, и она обусловлена нарушением исполнительных функций, а не ленью или безалаберностью.
👀 Обучение работе со взрослыми с СДВГ очень помогает распознавать такие вот сложности у человека, искать их причины – действительно ли это нарушение исполнительных функций или, к примеру, выгорание, сильная усталость, перегруженность, тревожность или еще какие-то причины. А тренинг навыков для людей с СДВГ – это постепенное обучение таких людей не бороться со своими сложностями, а строить те самые «лесенки» к своим высоким и недоступным ступенькам. Искать способы, которые будут работать для конкретного человека. И если общая канва – выстраивание системы планирования, будет общей, то как именно это будет делать человек, какие именно способы, формулировки, уровень разбивки задач, мотивация, и другие нюансы, могут кардинально отличаться.
❓ Пока я продолжаю тренировать разные варианты диагностики СДВГ, подбирая инструменты, которые наиболее полно раскрывают картину симптоматики при моей работе, но уже скоро буду открывать запись на личную работу. Также рассматриваю возможности групповой работы, так что буду рада откликам заинтересованных лиц! Какой именно формат был бы интересен в первую очередь?