Развенчиваем мифы о детоксе: как лучше очищать организм — советы йога-терапевта Леры Буры

Что такое детокс, кому он полезен, а кому вреден

Детокс (сокращение от «детоксикация») — процесс выведения токсинов из организма, рассказала редакции «Новости 51» фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.

Слово «детокс» в 90% случаев используется в рекламе, чтобы повысить продажи конкретных продуктов или программ. Организм сам прекрасно справляется с тем, чтобы выводить ненужные вещества. Печень, почки, легкие, ЖКТ, лимфатическая система выводят лишнее без специальных соков и смузи, считает йога-терапевт.

Чем детокс отличается от диеты?Диеты, как правило, направлены на систематическое изменение питания с целью оздоровления или похудения. Детокс — более кратковременный процесс, и часто более радикальный (голодание, клизмы, монодиеты), объяснила Лера Буры.

Кому полезно?Мягкие формы разгрузки, например, после праздников, допустимы. Они подразумевают отказ от алкоголя и вредной тяжелой пищи в пользу легких овощных супов или смузи на 1-2 дня, объясняет эксперт.

Кому детокс вреден?Агрессивные формы очищения в виде клизм, монодиет, голодания, приема слабительных препаратов (без назначения врача) вредны всем, уверена йога-терапевт. Особенно опасны они для беременных и кормящих, при диабете, язве, почечной недостаточности, при наличии РПП (расстройств пищевого поведения), а также для пожилых и подростков.

Регулярная физическая активность, поддержание водного баланса, сбалансированное питание, качественный сон — вот, что действительно помогает организму самоочищаться, считает Лера Буры.

ТГ-канал: https://t.me/FitStarsClub

VK-сообщество: https://vk.com/fitstars

Ранее мы писали про рецепт молодильного салата от Джулии Робертс.