Для похудения стоит создать дефицит калорий. В этом поможет посильная физическая активность и корректировка питания, сообщила "Комсомольской правде" биохимик Анастасия Заломаева.
Она рассказала, что сначала худеют лицо, руки и ноги. Снижать вес следует постепенно, не более чем на 0,5–1 килограмм в неделю. При этом скорость похудения индивидуальна и зависит от множества факторов.
После снижения веса также важно придерживаться здорового питания. Вместе с физической активностью это позволит удержать свой вес, заявила врач.
Ранее психолог рассказала, что дыхательная гимнастика, качественный сон, правильное питание, снятие стресса и общение с друзьями помогут сбросить лишний вес к лету. Для похудения важны не только физические нагрузки и здоровый рацион, но и внутреннее состояние.