Многие думают, что медитация — это особая практика: нужно сесть правильно, закрыть глаза, дышать как-то особенным образом.
Но на самом деле, медитация — это не техника.
Это внутреннее качество, которое можно развить.
Качество тишины.
Качество присутствия.
Качество, с которым ты просто есть — здесь и сейчас, не убегая в мысли, не теряясь в эмоциях.
И каждый может прийти к этому по-своему.
Кому-то близка тишина на подушке, а кто-то вдруг чувствует то же самое, глядя на небо, или прогуливаясь один по лесу, или даже просто делая что-то простое — без спешки, с вниманием.
Неважно, как ты туда приходишь.
Важно, что внутри тебя появляется всё больше пространства, ясности, спокойствия.
Ты перестаёшь всё время что-то доказывать, исправлять, объяснять.
Просто становишься собой — настоящим.
Медитация — это не про особые условия.
Это про то, чтобы учиться быть с тем, что есть.
Не убегать. Не судить. Не сжиматься.
И чем чаще ты касаешься этой глубины, тем легче возвращаться в неё.
И в какой-то момент понимаешь — это уже не практика. Это стало частью тебя.
Качеством твоего присутствия в жизни.
