Каждому — свое кардио

Каждому — свое кардио

Кардио — это не про бег

И не про то, чтобы «сжечь жир до смерти»

Это, в первую очередь, про движение, которое ты можешь выдерживать системно, не поднимая высоко свой пульс

Одному подойдёт быстрая ходьба каждый день

Другому — интервальные спринты 2 раза в неделю (хоть это уже и про развитие выносливости)

Третьему — плавание или велосипед

Не существует «лучшего кардио», я вот о чем

Есть кардио, которое ты делаешь регулярно, без изнурения и ненависти, вот и весь секрет

Учитывай:

– свою цель (сжечь жир ≠ развить выносливость)

– свои противопоказания (колени? спина? сосуды?)

– свою психику (тебя должно не ломать, а успокаивать)

Мне, например, кардио нужно, чтобы разгружать голову и “освежать” тело.

Поэтому у меня — длительные прогулки под кофе, велосипед, бокс. Бег мне психологически неприятен (пока что)

Подбери кардио под себя любимого из реальности своей жизни и задач

Тогда оно не будет наказанием, делать ты его сможешь долго, и сам/сама того не заметишь, как цифры на весах будут уменьшаться пропорционально объему талии