Тревожное бездействие — состояние, при котором мы испытываем фоновую тревогу в моменты отдыха или отсутствия внешних стимулов.
Так происходит, потому что:
🌀 Это натренированная привычка. Наш мозг не любит пустоту. Когда ум не занят чем-то конкретным, он начинает блуждать. И если он привык скатываться в тревожные сценарии, то будет делать это по умолчанию, как только появится возможность.
🌀 Мы теряем чувство контроля. Когда мы что-то делаем, мы чувствуем себя активными, влияющими на ситуацию. Бездействие может ощущаться как пассивность и беспомощность, что только усиливает беспокойство.
🌀 В моменты тишины мы часто начинаем анализировать прошлое или беспокоиться о будущем. Внутренний критик со своими уточняющими вопросами тут как тут: «А всё ли я сделал(а) правильно?», «А что, если я не справлюсь?». Занятость — отличный способ заставить его замолчать и отложить глубокую рефлексию в сторону.
