Случай из практики:
С чем обратилась клиентка?
«Я не сплю уже четвёртую неделю. Держусь днём, как могу, а ночью просто трясёт. После измены и всего этого с разводом, я будто застряла: всё время жду подвоха, проверяю соцсети, думаю, что могла бы сделать иначе. Пробовала дневник, дыхание, медитации — хватает на пару часов. Потом всё сначала».
Ко мне она пришла в момент, когда все «мягкие» способы не сработали.
Обычные советы — «успокойся, прими, отпусти» — только злили.
Она не была в истерике. Она была вымотана.
Бессонница, страх, что «так теперь будет всегда».
На встрече-знакомстве стало ясно:
Она всё пыталась контролировать.
Работу, быт, эмоции, даже собственную тревогу — как будто можно по команде перестать бояться.
Когда рухнуло всё, во что она вкладывалась годами — никакой контроль не сработал.
Она продолжала "держать лицо", планировать день, говорить «справляюсь» — хотя давно уже не справлялась.
Это не про «сложности в моменте».
Это про то, что дала трещину сама конструкция жизни.
Не внутри неё — а снаружи. В системе, где нельзя быть слабой.
А если нельзя быть слабой — значит, нельзя и просить о помощи.
Отзыв клиентки (спустя 2 месяца после финальной сессии):
«Маша, я до сих пор не верю, что мне стало спокойно.
Я просто сплю. По 7 часов. Без этих ночных качелей — вспоминаю, плачу, гуглю "как перестать страдать".
Я не лезу в его сторис. Мне уже всё равно, с кем он там.
Мне ещё страшно, но я хотя бы теперь понимаю, чего я хочу.
Спасибо тебе. Не знаю, как ты это делаешь, но оно сработало.
Если бы пришла раньше — сэкономила бы себе кучу нервов.»
Три запроса, с которыми ко мне чаще всего приходят. И что меняется по итогу.
🔹 «Я устала цепляться за прошлое, но сама не отпускаю»
Ты всё понимаешь, но продолжаешь возвращаться: в переписки, в фантазии, в боль.
После работы: Ты перестаешь застревать в воспоминаниях. Прошлое остается в прошлом, и ты наконец начинаешь жить дальше — не выживать, а строить то, что действительно нужно тебе.
🔹 «Я всё сваливаю на себя. Виновата, недолюбила, спровоцировала…»
Раз за разом перебираешь, где «недотянула». Где надо было промолчать. Где быть мягче.
После работы: приходит твёрдое понимание — ты не несёшь ответственность за его поступки.
Он сделал это сам. Не потому что ты «вела себя неправильно», а потому что захотел, и смог.
🔹 «Я никого не подпускаю. Даже если хочу — всё равно стопор»
Страх снова вляпаться стал сильнее желания близости.
После работы: ты не боишься быть открытой. Потому что знаешь — как отличить здоровое от токсичного. Не мечешься между «вдруг опять» и «лучше одной». А уверенно смотришь, подходит тебе человек или нет.
📍Если ты читаешь — значит, тебе это знакомо.
И, скорее всего, ты устала справляться сама.
📩 Напиши в личные сообщения: «Хочу на встречу-знакомство» — и мы подберём удобное время.
🗓 На следующей неделе осталось 2 места.
Психолог Мария Ольшанская