Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть собой» . Это одна из самых известных работ Лиз Бурбо — канадской писательницы, психолога и основательницы школы личностного роста. Эту книгу я читала взахлёб - настолько откликается каждое слово!
В книге Бурбо описывает пять основных психологических травм, полученных в детстве, которые влияют на поведение и личность взрослого человека:
1. Отвержение — вызывает страх быть ненужным, приводит к отчуждённости.
2. Покинутого — вызывает зависимость, страх одиночества.
3. Унижение — формирует маску мазохиста, связан с чувством стыда.
4. Предательство (или измена) — порождает контроль и недоверие.
5. Несправедливость — приводит к перфекционизму, жёсткости.
Каждая травма создаёт маску — поведенческий механизм, призванный защитить человека, но на деле мешающий ему быть собой. Так же строение тела и заболевания говорят о наличии одной или нескольких травм. Бурбо описывает, как распознать эти маски и начать путь к исцелению.
Подход Лиз Бурбо:
* Работа с телом, эмоциями и подсознанием.
* Осознание и принятие травм — первый шаг к их исцелению.
* Любовь к себе и прощение — ключевые элементы трансформации.
Вот описание первой маски :
Травма отвержения: когда кажется, что тебя не существует
Это первая из пяти глубинных травм личности по Лиз Бурбо.
Она возникает очень рано — ещё в младенчестве, когда ребёнку не хватает ощущения: *«я нужен», «я принят просто потому, что я есть»*.
📍 Как проявляется в теле?
Люди с этой травмой часто стремятся быть "незаметными".
Телесно — это может быть очень худое, сжатое, почти «исчезающее» тело. Как будто человек старается занимать как можно меньше пространства.
📍 Как проявляется в жизни?
— Страх быть отвергнутым раньше, чем это случится.
— Изоляция: «лучше я сам отдалюсь, чем меня не примут».
— Сверхчувствительность к критике.
— Склонность «растворяться» в других, лишь бы не остаться одному.
— Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
💔 Это те, кто всё детство ощущал: *«меня как будто не замечают»*, *«меня не слышат»*, *«я лишний»*. Даже если родители были рядом физически — эмоционально ребёнок чувствовал пустоту.
🧩 Что с этим делать?
Первый шаг — узнать себя за пределами этой боли.
Ты — больше, чем твоя маска отверженного.
Эта травма не делает тебя «не таким».
Она просто сигнал: где-то внутри не хватило принятия.
🎯 Практики, которые помогают:
— Терапия с акцентом на телесные ощущения.
— Практика «заземления» — чтобы вернуться в тело, почувствовать: *«я есть, я в праве занимать место»*.
— Регулярные слова поддержки себе: *«я важен, я принят»*.
💬 Если ты часто чувствуешь, что как будто не «вписываешься», будто тебя не видят — возможно, это говорит именно эта травма. Но с ней можно работать — бережно, шаг за шагом.
#травмы@cp_kodkuspehu
