Как перестать сливаться с пути здоровья

Как не слиться с выбранного пути здоровья?(на примере отказа от диетического питания, для нормализации веса) схема универсальная и поможет в любом направлении жизни.

Кто-то утверждает, что очень важно поставить правильно цель, а как по мне в нашем обществе важно разрешить себе ошибаться. Ведь это опыт, мы на нем учимся. И никогда опыт не идет линейно вверх, порой путь до цели выглядит очень витеевато, петляет, падает вниз, но когда цель искренняя, то поднимается и устремляется вверх. Это пункт стоит первым, так как приходящие ко мне клиенты боятся бросить прошлое, начать новое, держаться за то, что уже давно нужно отпустить.

1. Определите цель, как вы хотите себя ощущать, что делать, что вас окружает в ней? Прочувствуйте телом, это очень важно, так как не ваша цель не дает энергии. Если нет ощущений в теле от желания-это не ваша цель, ищите дальше.

Может быть цель, что я ощущаю себя энергичной, здоровой, счастливой и могу бегать и играть за детьми, ведь я это очень хочу.

2. Кто и что вам может помочь в намеченной цели? Какой режим готовы испытывать?

При отказе от диет, нормализации веса хорошо окружить себя командой из грамотного врача(диетолога, эндокринолога, терапевта, психиатра..)-который поможет закрыть дефициты, психолога- для работы с убеждениями, отказа от токсичного чувства вины, страха, неудовлетворения своим весом, массажиста(кинезиолога)/телесника-который будет работать с вашим телом и помогать ему расслабляться, тренера-который будет помогать с тренировками, которые приносят радость, выбирайте любые: танцы, йога, бокс, силовые, и командные. Тренировки должны радовать.

3 Разрешите себе отдыхать, когда мы носимся как белка в колесе со своими задачами, наше тело в постоянном стрессе, важно проводить время наедине с собой, своими мыслями, ничего не делать или наоборот весь день смотреть фильмы. Отдых это то, что наполняет и дает заряд энергии. И да, можно пропускать прием пищи или переедать, можно не делать тренировки/уходить на середине, потому что на это нет сил. И это нормально.

4 Дайте себе время, столько сколько нужно вашему телу, все мы уникальны, у каждого свой жизненный опыт и отзывчивость тела разная. У кого-то быстро растут мышцы, уходит лишнее, а у кого-то нет. И с этим все ок.

5 На ежедневной основе хвалите себя, давайте тепло, любовь, заботу телу. Для этого можно завести дневник благодарности. Это поможет сфокусироваться на себе, своих ощущениях, откорректировать свой путь.

6 Делайте маленькие шаги, к своей цели, слушайте, что хочет ваше тело. Тело всю жизнь с вами и оно достойно уважения и любви. Отношения как к самому драгоценному, ведь без тела-нет человека.

7 Занимайтесь любовью с жизнью, в каком бы вы теле не были.( у кого-то это вальс, а у кого-то страстные танцы латино)

Автор: Голикова Екатерина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru