Моя мама в тридцать уже растила троих детей, работала на полной ставке, варила борщи, гладила отцу рубашки и ухаживала за огородом
Если вы хоть раз ловили себя на подобных мыслях, тогда добро пожаловать в клуб виноватых за то, что устали. Нам часто кажется, что раньше взрослые справлялись с жизнью как-то проще, увереннее, быстрее, а мы устаём к середине недели.
Так ли это на самом деле? Или мы попались в ловушку искажённого восприятия?
✓ Иллюзия продуктивного прошлого
Ну во-первых, хочется сказать что, память это не объективная запись событий, а сбор из субъективных воспоминаний: немного фактов, немного фантазии и много умолчаний. Родители часто помнят что они успевали, но не помнят, или даже не знают, как они себя при этом всем чувствовали.
В советской и постсоветской культуре не принято было говорить о трудностях. Усталость и тревога назвались дурным характером, а выгорание ленью.
В результате мы сравниваем свои реальные эмоции с субъективным прошлым кого-то и неизбежно проигрываем.
✓ Быт и работа стали одновременно легче и сложнее
Если сравнить повседневную жизнь наших родителей и нас, то с первого взгляда кажется, что мы выиграли. У нас есть техника, гаджеты, доставка по кнопке, быстрый интернет, нам не нужно кипятить воду, чтобы постирать, или вставать в 5 утра, чтобы занять очередь в поликлинике.
Но за внешним удобством совсем другой уровень внутренней перегрузки. Мы не просто готовим ужин, мы выбираем рецепт, проверяем состав, сравниваем цены, заказываем доставку, читаем отзывы, думаем о дефиците магния и балансе КБЖУ. Это банальный и немного условный пример, но надеюсь, вы понимаете о чем я.
Это уже не физическая, а когнитивная нагрузка. И она незаметна — но истощает.
Да и работа была понятной: пришёл на смену, отработал и ушёл. Никто не ждал, что ты будешь ещё и развиваться, расширять зону ответственности, читать профессиональную литературу в выходные и быть на связи в 22:00.
Более того, появилось постоянное давление: расти, прокачиваться, не отставать, быть заметным.
Раньше таких ожиданий просто не было, хорошо делаешь свою работу и этого достаточно.
Мы стали меньше уставать телом — и сильнее уставать головой
✓ Информационный шум = постоянное напряжение
Современный человек живёт в постоянном фоне стимулов: уведомления, новости, почта, срочные задачи, сравнение себя с другими. Это отнимает энергию, даже если мы вроде бы ничего не делаем.
Внешне вы можете «просто сидеть дома», а внутри принимать сотни микрорешений, метаться между опциями, ругать себя за неидеальность.
✓ Жизнь перестала быть линейной
Наши родители знали, что делать:
Школа → учёба → работа → семья
Всё шло по накатанным рельсам.
Мы же в 30 часто не понимаем, туда ли идём. Мы переучиваемся, меняем сферу, уезжаем в другие города, строим жизнь с нуля не один раз.
И даже если формально «ничего не происходит», внутри постоянно идёт работа: понять себя, выбрать, удержать, не свернуть. Это может быть не видно, но это тяжело.
✓ Выбор стал больше — и он утомляет
Раньше — одна работа в районе, один путь, квартиру не покупали, а получали.
Детей заводили не потому, что готов, а потому что уже пора. Отношения с любимым человеком не обсуждали, а просто жили.
Сегодня на каждый шаг десятки опций: снимать или брать ипотеку; жить в городе или за городом; увольняться или терпеть; а нужно ли вообще работать в офисе?
Каждый выбор кажется судьбоносным, а когда постоянно принимаешь решения естественно устаёшь.
Больше выбора - больше тревоги!
Что можно с этим делать?
- Не сравнивайте своё закулисье с чужим фасадом
Вы не обязаны быть в тонусе 24/7. Жизнь не марафон продуктивности. - Признайте скрытую нагрузку
Вы держите в голове гораздо больше, чем видит кто-либо со стороны. Даже если внешне день прошёл «пусто».
Упражнение: в течение дня записывайте не только дела, которые сделали, но и то, что держали в голове:
– какие решения приняли
– что планировали
– о чём беспокоились
Это поможет увидеть реальный объём вашей нагрузки. - Переосмыслить норму
То, что было «правильно» для поколения родителей, не обязано быть стандартом для вас. У них были свои трудности, просто назывались они иначе или не назывались вовсе.
Спросите себя:
Я действительно хочу жить по тем стандартам, которые были у моих родителей? Или просто боюсь быть «хуже»? - Позволить себе быть неидеальным.
Просто человеком, уставшим, рефлексирующим, живым, делающим, что может и в том темпе, который посилен.
И напоследок:
Вы живёте в другое время, с совершенно другим ритмом, другими вызовами, другой глубиной внутренней работы.
Если вы всё ещё продолжаете путь, несмотря на тревогу, усталость, сравнения — значит, вы уже справляетесь.
Автор: Карина Сауткина
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru