Головокружение — не просто дискомфорт, а сигнал проблем с сосудами, который может предвещать инсульт. Каждые 40 секунд у кого-то случается инсульт, и головокружение — ранний признак.
Причины головокружения
С возрастом вестибулярная система слабеет:
- Клетки внутреннего уха, отвечающие за равновесие, изнашиваются.
- К 90 годам их на 25% меньше, что усиливает головокружение при резких движениях.
В 70% случаев виноваты сосуды:
- Высокое давление: вызывает головокружение в 40% случаев.
- Шейный остеохондроз: сдавливает позвоночные артерии.
- Атеросклероз: бляшки блокируют кровоток.
- Сосудистые спазмы: возникают при стрессе.
Типы головокружения
- Вестибулярное: ощущение «карусели», звон в ушах, шаткость.
- Сосудистое: спутанность сознания, пьяная походка, тошнота.
- Мнимое: слабость, чувство обморока из-за анемии или обезвоживания.
Когда обращаться к врачу
Срочно к врачу, если с головокружением:
- Сильная головная боль.
- Онемение лица, рук, ног (особенно с одной стороны).
- Проблемы с речью, двоение в глазах, рвота.
Шум в ушах с головокружением указывает на проблемы внутреннего уха или сосудов. Проверьтесь у ЛОР-врача или невролога.
Как убрать головокружение
Шаг 1. Диагностика симптомов
Признаки сосудистых проблем:
- Тошнота.
- «Мушки» перед глазами.
- Шаткость при ходьбе.
- Звон в ушах.
- Утренняя неустойчивость.
2+ симптома? Сосуды нуждаются в помощи!
Шаг 2. Упражнения
- Обливание запястий: 15–20 секунд холодной водой для улучшения оттока крови.
- Высокий шаг: 2 минуты ходьбы с высоким подъёмом колен.
- Дыхание 4-7-8: вдох (4 сек), задержка (7 сек), выдох (8 сек), 5–10 раз.
- Для шеи: плавно поднимите подбородок на 3–5 секунд. Избегайте резких вращений!
Шаг 3. Полезные добавки
- Шиповник с лимоном и мёдом: улучшает кровоток.
- Свекольный сок (разбавленный): насыщает мозг кислородом.
- Имбирный чай с куркумой: снимает воспаление.
- Гинкго билоба: улучшает кровоток на 15–20%. Противопоказания: антикоагулянты.
- Омега-3: 1000 мг/день, снижает холестерин. Проконсультируйтесь с врачом!Эффект через 4 недели.
Шаг 4. Ежедневный протокол
- Утро: обливание запястий, зарядка, глубокое дыхание.
- День: вода с лимоном, 3 минуты ходьбы.
- Вечер: омега-3/гинкго (с разрешения врача), растяжка шеи, дыхание 4-7-8.
Продукты для сосудов
- Какао: 1 чашка тёмного какао без сахара в день улучшает кровоток на 8–10%.
- Жирная рыба: лосось, скумбрия 2 раза в неделю.
- Вода: 1,5 л в день для разжижения крови.
Что избегать
- Выдержанные сыры (пармезан, чеддер): вызывают спазмы сосудов.
- Копчёности: провоцируют головную боль.
- Соль, алкоголь: усиливают спазмы.
План для здоровья
- Ешьте рыбу 2 раза в неделю.
- Пейте 1,5 л воды.
- Ложитесь спать до 23:00.
- Ведите дневник самочувствия.
Ошибки при лечении
- Игнорирование симптомов.
- Резкие движения шеей.
- Самолечение БАДами без консультации врача.
- Употребление сыров/копчёностей.
Опасно ли головокружение с шумом в ушах?
Да, проверьтесь у невролога/ЛОР.
Помогает ли массаж шеи?
Да, но только плавный, без резких движений.
К какому врачу идти?
Сначала к терапевту, затем к неврологу/ЛОР.
Головокружение — сигнал проблем с сосудами или ухом, а не возраст. Используйте 4 шага: диагностика, упражнения, добавки, протокол. Пейте какао, избегайте сыров, начните сегодня!
Подписывайтесь на канал, если было интересно, а также пишите свои комментарии если у вас есть вопросы или предложения по этой или будущей статье!