Как Разрешить Себе Чувствовать:
Путь к Себе❤️
(Просто о сложном, с примерами)
Привет, мои хорошие!💋
Я часто слышу в жизни от знакомых, друзей, коллег: «Не хочу показывать слабость!», «Надо быть сильным!», «Нельзя плакать!», «Нельзя показывать свои эмоции, близкие расстроятся».
Знакомо?
Мы все учимся «держать лицо», но что, если это... вредно?
Давайте разберемся, как разрешить себе чувствовать, не подавляя свои эмоции.
Почему подавлять – плохо? 🙅♀️
Представьте: вы сердитесь на начальника, но «надо молчать». Эта злость никуда не девается, а копится внутри, как вулкан. В итоге – срыв на близких, проблемы со здоровьем, хроническая усталость. Подавление эмоций – это как пытаться засунуть мяч под воду: он выпрыгнет в самый неподходящий момент.
Как научиться чувствовать? Шаг за шагом. 👇
1. Признайте свои чувства: Это первый и самый важный шаг. Не «Я не должна злиться», а «Я сейчас зла». Не «Нельзя грустить», а «Мне грустно».
• Пример: После ссоры со своим партнёром вы чувствуете обиду. Вместо того чтобы говорить себе: «Да ладно, все нормально», скажите: «Я обижена. Мне больно от его слов.»
2. Дайте себе время и пространство: Чувствам нужно время, чтобы проявиться. Не старайтесь сразу «взять себя в руки». Найдите уединенное место, где вам будет комфортно.
• Пример: После работы вам грустно. Вместо того, чтобы сразу кинуться в домашние дела, посидите спокойно 10 минут, выпейте чай, подумайте о своих чувствах.
3. Найдите способ выражения: Эмоции нужно выпускать. Не подавлять, а именно выражать.
• Способы:
* Разговор: Поговорите с другом, психологом, заведите дневник.
* Творчество: Рисуйте, пишите стихи, пойте.
* Движение: Потанцуйте, побегайте, займитесь спортом.
* Плачьте, если хочется: Это естественный способ освобождения.
* Кричите в подушку: Когда злость зашкаливает, это может помочь.
• Пример: Вы злитесь на коллегу. Вместо того, чтобы молчать, скажите: «Я чувствую раздражение, когда ты делаешь так...» или запишите свои мысли в дневник.
4. Помните: все чувства – нормальны: Нет «плохих» эмоций. Злость, грусть, страх – все это часть нашей жизни. Не вините себя за то, что чувствуете.
•Пример: Вы испугались. Не ругайте себя за страх. Скажите: «Я испугалась. Это нормально. Сейчас я посмотрю, что можно сделать».
5. Будьте терпеливы к себе: Это долгий путь. Не ждите мгновенных результатов. Главное – практика и самосознание.
• Пример: Поначалу вам будет сложно. Не сдавайтесь! Каждый раз, когда вы позволяете себе чувствовать, вы становитесь сильнее.
Помните: Разрешить себе чувствовать – это не про слабость, а про силу. Это про свободу быть собой. ❤️
Вопрос дня: Что вы чувствуете прямо сейчас? Поделитесь в комментариях 👇(Если хотите, конечно 😉)
#Masya_psychology #Masya_thought
