Удивительное дело, но неоспоримый факт: многие люди до сих пор думают, что силовые вредны. И что это история про Арнольда Шварцнеггера, про карикатурного качка из анекдота, про неведомого спецназовца, кого угодно, но точно не про него. Что штанга и обычный, среднестатистический, человек несовместны, как гениальность и злодейство.
Предлагаю сегодня рассмотреть их аргументы. И объяснить, почему же они несостоятельны.
Риск травм
Почти все травмы в зале это либо последствия неадекватного прогресса, либо неправильной техники. Нагрузить штангу блинами – мечта неофита. Выход будет эффектным, но разовым. Опытные бойцы знают, что отточенная техника выполнения упражнения с пустым грифом убережет от глупых травм. А случайную грыжу можно получить вообще где угодно, можно просто неудачно поднять пакет с продуктами, никто не застрахован.
Тренировки это для спортсменов
Сейчас вообще нет такого спорта, который «строго для профи, любители, закройте дверь с той стороны». По стране проходят, например, шикарные чемпионаты по фигурному катанию, где есть спортсмены, которые и весят под сотку, и на коньки в 40 встали, и с кучей болезней. Но люди прыгают одинарные -двойные, шьют себе костюмы, выгребая с маркетплейсов все пайетки мира, и счастливы. И уж тем более качалка это не закрытый мирок для огромных дяденек. Возможно, так было в 80 -е, когда железный спорт только засиял, но сейчас и в центре Москвы, и в самом захудалом зальчике в регионе Вы увидите и домохозяек, и пенсионеров, и школьников - всех!
Необходимость специального оборудования
Силовые это не обязательно огромные тренажеры, даже своя штанга и скамья для жима. Можно обойтись разборными гантелями, брусьями и турником. А некоторые умельцы вообще бутылки песком наполняют и тренируются за ноль рублей.
Дорого платить за персоналки
В принципе, сегодня уже такое количество видеогайдов, что можно вообще ничего не платить, насмотреться и прийти подкованным. Ну или ограничиться парой персоналок для азов. Главное – помнить, что ты новичок и огромные рабочие веса это не твое.
Крепатура это вредно
Логика простая: раз болит, значит, что -то пошло не так. Боль не появляется «с нифига». Но крепатура это нормальный процесс адаптации. Организм раньше этого не делал, а теперь делает. Это он, можно сказать, жалуется. Ждет похвалы. Подарите ему прохладную ванну и массажик.
Ща как понарастет мышц, фу
Если бы было на свете безопасное средство, от которого вдруг, резко, за неделю, могли вырасти прямо лишние мышцы, так, что смотришь на них и думаешь «блин, перебор, последние полтора кг были лишними, надо было не увеличивать рабочий вес», все качки мира выстроились бы в очередь за такой методикой. В реальности борешься буквально за каждый грамм мышечной ткани, еще и с бубном пляшешь, чтобы все случилось.
Проблемы с суставами (Упражнения с правильным весом могут укреплять суставы, а не портить их.). И исследования на этот счет уже есть.
Девушка «станет мужиком»
Ни одна девушка не сможет чистым натуральным тренингом набрать горы «мяса». Женский гормональный фон так устроен, что очень трудно получить внушительную мускулатуру, тестостерона не хватает. Поэтому это тоже из области фантастики и чуда. Редкие профессиональные билдерши, демонстрирующие огромные банки, поголовно не брезгуют фармой.
Тромб оторвется
Согласно последним данным воз, силовые укрепляют сердечно -сосудистую систему. А, главное, чтобы тромб оторвался, он должен еще и образоваться. Правильное питание и вода по часам сильно снижают эти риски. Если же есть болезни крови, то оторваться тромб может даже во сне, штанга ему не принципиальна.
Я потеряю много времени
Оптимальный режим тренировок это трижды в неделю по часу. Давайте честно, большинство неспортивных людей ленту в туалете, и ту дольше листают.
Это только для молодых
Никто не гонит пенсионеров жать двести килограмм. Но приседания с пустым грифом они успешно осваивают. С кардио все также: никто не заставляет пожилых бежать марафон, но они с удовольствием занимаются спортивной ходьбой или осваивают скандинавские палки. Так чем силовые хуже? Просто нужна умеренность.
Дома небезопасно.
Убери все, за что можно зацепиться. Организуй уголок с нескользким покрытием. Не держи гантели на проходе. Изолируй кота, когда тренируешься. И все будет прекрасно.
Силовые тренировки приводят к потере гибкости
Эту проблему прекрасно решает баланс силовых и растяжки. Если делать все правильно, не гнушаться разминкой, заминкой и растяжкой, то гибкость, наоборот, вырастет.
Сложные программы
Дело в том, что то, что на слуху, всегда сложно. В любом деле. Глядя на четверной прыжок фигуриста, тоже думаешь, что это повторить нереально. Никто же не показывает, как человек встает на коньки, несмело катается вдоль бортика... Кому это надо? Так и качки, на виду те, кто на вершине Олимпа, зачем подсвечивать тех, кто купил первые гантели по 5 кг. Но каждый, абсолютно каждый человек, может подобрать программу для своего уровня.
Это плохо влияет на психику
На психику плохо влияет перетрен и одержимость. Чем угодно, не только силовыми. Состояние «есть не могу, спать не могу, думаю только об этом, говорю только об этом», ушатает менталку, хоть ты грезишь о штанге, хоть о рассаде. Поэтому просто не записываться в фанатики, помнить, что мир многогранен и огромен. И не штангой единой.
Это просто вопрос эстетики
Аргумент такой: зачем корячиться, тратить время, деньги и силы, если это просто фантик. Да плевать, к кому я ближе по типажу, к Шварцу или к Де Вито. Но не все так просто: силовые прокачивают сердечно -сосудистую систему, снижают риски инфаркта и инсульта, помогают наладить сон, укрепляют нервную систему, снижают риски бытовых травм.
Так что Вывод:
Не верьте никому, кто говорит, что тренировки с отягощением это вредно. Вредно заниматься не пойми, чем, пытаясь в первую же неделю стать мистером Олимпия, а грамотная программа тренировок без фанатизма не может принести ничего, кроме пользы.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
