С тобой все так

"Я не понимаю, что я делаю не так?" "Мне кажется, я недостойна хорошего отношения, вот когда я изменюсь, меня можно будет любить". "Мужчинам не нужны такие, как я. Как мне стать другой?" "Ну что со мной не так?! У других жизнь, как жизнь, а у меня ничего не получается".

Ощущение, что с тобой что-то не так приводит к злости, отчаянью, обиде на судьбу/родителей/обстоятельства/себя. Кажется, есть какой-то способ, нужно овладеть им, узнать секрет и тогда уж счастье постучится и в твою дверь. Вот прямо сейчас какая-то ошибка, ты неправильная, ты недостаточная, неподходящая. А нужно-то быть более умной, более красивой, более веселой, женственной, легкой, послушной, молчаливой, внимательной, сексуальной, скромной — и много-много разных требований к себе, которые непонятно, откуда взялись.

Чувство собственной неполноценности — это глубокое убеждение в своей плохости, негодности. «Я не заслуживаю ничего хорошего». Оно не исправляется достижениями или нарочитым «правильным» поведением. Да, можно получить похвалу или признание, но это успокаивает лишь на время и снова нужно подтверждение извне, что с тобой все хорошо. Ну и, откровенно говоря, вся эта похвала и признание не вызывают доверия: «возможно, мои друзья притворяются, что им приятно со мной»

Рядом с тобой шагает стыд. Токсичный, иногда парализующий, заставляющий избегать контакта, проявлений себя, создающий напряжение и страх, что сейчас все увидят, какая ты глупая, посредственная, неправильно чувствующая и реагирующая.

Конечно, это ощущение собственной никчемности не взялось с потолка. Ребенок рождается без знания о себе. Этим знанием его наделяют другие, влияя на формирование самооценки, самоотношения, самоуважения. Ребенок не выбирает, в какой семье будет жить (хотя, некоторые верят, что выбирает, но об этом у меня нет знания) и он вынужден приспосабливаться к тому стилю и тем взрослым, которые рядом с ним. У него нет выбора и он делает наилучшее, что может для самого себя — адаптируется.

Он не виноват в том, что к нему «особое» отношение. Он не виноват в проблемах своих родителей. Он не ответственен за их настроение, реакции, трудности. Он просто маленький человек, имеющий право на жизнь, любовь, безопасность, уважение, собственную индивидуальность.

Он живет свою жизнь так, как это обуславливает окружающая среда. Он подстраивается под взрослых, у которых уже дозрел мозг и они в состоянии отдавать себе отчет о своих действиях, но выбирают неведение. Этот сильный, гибкий, но беззащитный ребенок справляется. Он находит способы, чтобы выбраться. Да, с ним случаются плохие вещи, но он все равно не сдается и как может, строит свою жизнь. Можно ли попробовать иначе? Да.

Что можно сделать?

• Обнаружить себя внутри своей жизни, увидеть свои действия, свой вклад — это первый шаг к принятию самого себя. Целиком и полностью, со всем багажом, особенностями, привычками, убеждениями.
• Осознать, что со мной все так и моя жизнь — это не я. Я — обычный человек, как и миллиарды других людей, который действует, опираясь на условия окружающей среды и свои физические/психические данные.
• Перестать бороться с самим собой — это бессмысленно, человек цельный и «уничтожение» какой-либо части сделает только хуже. Чувство собственного достоинства основано на целостном принятии себя, на симпатии, самоуважении ко всем своим проявлениям.
• Понять, как сейчас хотелось бы действовать и выработать новые способы взаимодействия с окружающими.
• Начать замечать себя и проявлять уважение к себе и своему жизненному пути.

Автор: Виктория Александровна Махнач
Психолог, Экзистенциальный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru