Не надо 10 000: даже 4 000 шагов сделают вас здоровее — не мучайте себя

Это и впрямь полезноВсе вокруг помешаны на этих 10 000 шагах. Приложения считают, часы вибрируют, напоминая: «Пора двигаться!» А ты сидишь, жуёшь яблоко, и не понимаешь — откуда вообще эта цифра взялась? На сайте «Nord News» выяснили, действительно ли это полезно.

Так вот. Если честно, никакой там изначально науки не было. Просто в Японии в 60-х выпустили шагомер с названием «манпо-кей» — это что-то типа «счётчик десяти тысяч шагов».

Цифра выбрана не потому что так надо, а потому что иероглиф на ней выглядел как человек, который идёт. Удобно, красиво — вот и пошло. Людям понравилось, прижилось. А потом уже и врачи начали изучать: а вдруг правда полезно?И оказалось — не зря всё это. Ходить действительно важно. Те же 10 000 шагов снижают риск всего подряд: от деменции до сердечной недостаточности. Даже если делать меньше — условные 3–4 тысячи — всё равно польза будет. Просто поменьше, но она есть.

Если коротко: дольше живёшь, меньше болеешь, яснее думаешь. Ну и фигура, конечно, благодарна — особенно если параллельно не есть булки в каждой точке маршрута. Риск диабета, остеопороза и прочего тоже уходит на второй план, если ходить регулярно.

Но не всем это подходит. Если суставы барахлят, с сердцем не очень, или сложно держать равновесие — лучше сначала с врачом поговорить. Потому что нагрузка может оказаться лишней.

Ранее мы рассказывали, какие каши повышают холестерин.