Вот тебе далеко за 80, сидишь в кресле и осознаешь, что всю жизнь прожил не так как хотел.
Отмечу очень важный момент - если вы не видите ваши конфликты, то:
- кто-то другой контролирует ваши потребности;
- управляет вашими целями;
- управляет вашим поведением.
Как вам?
По мне, так не очень. Получается, что вся моя жизнь от меня не зависит. Ну, такое...
Приведу пример клиента:
«Я как белка в колесе, эта постоянная гонка. Надо всё успеть выполнить, подняться по карьерной лестнице, реализоваться. А еще дома всем внимания надо. Я все бегом, бегом, бегом, лишь бы ничего не упустить. Мне в сутках не хватает 24 часов, надо больше. А вот внутри я говорю себе - ну, куда ты бежишь. Ты все успеваешь, спокойнее давай, размереннее, а то так ты скоро скопытишься. Просто вот будь в своем темпе и не ориентируйся на других»
И вот с одной стороны белка в колесе, ей надо всё успеть, а с другой - спойкойнее, размеренней давай, ты все успеешь.
Когда человек наглядно видит свои противоречия, то он с ними прицельно работает и принимает решение.
И тут, ТА-ДАМ!
Мозг выдыхает, решение принято, тревога и прочие негативные чувства уходят под воздействием поступивших гормонов, и как результат - появляются действия относительно этих фактов.
Если схематично сжать и объяснить процесс, то выглядит он следующим образом.
Информация (в нашем случае неосознанные противоречия) попадают в одну из структур мозга (гипоталамус), далее передаются в следующую структуру (таламус), которая в прямом смысле как бы говорит:
«Вот вообще ничего не понятно и раньше я этого не знал, я нервничаю, и еще не могу логически всю эту хрень объяснить. Нет, не пропускаю эту инфу в центральную нервную систему для того, чтобы ты, человек, действовал. Забирай-ка гипоталамус весь этот винегрет обратно, приходи когда все поймешь и разложишь по полочкам. А пока мучайся, нервничай и переживай. Так-то»
И эта цепочка будет повторяться до бесконечности, пока человек не разберется с конфликтом/противоречием.
Разбирая и проясняя на сессиях природу ваших противоречий, исследуя и заглядывая в каждый уголок, они перестают быть для нас (мозга) непонятными, таламус принимает структурную и понятную информацию, снижаются гормоны стресса, и инфо идёт дальше в ЦНС. А там уже рождаются действия.
Что нам с вами дает это знание?
Как минимум, становится понятна физиология наших эмоций, действий и бездействий.
А, как максимум, мы можем активно применять эти знания не только относительно себя, но и в отношении сотрудников, близких, знакомых.
Топ решений внутриличностных конфликтов.
Честно признаться, я обожаю тему конфликтов. Вы только представьте какое влияние они имеют на нас?
Как может красиво развернуться жизнь, когда мы их решаем и двигаемся вперед, и как можем разрушить нашу жизнь прогневая под грудой нерешенных противоречий. Невероятная и захватывающая власть конфликтов на нас и на наши решения.
Часто клиенты на уровне чувств описывают решение конфликтой ситуации внутри как осовбождение, ощущение невероятной легкости, чувство чего-то светлого, нового и захватывающего. Одна моя клиентка очень красиво сказала: «Кать, я как будто прозрела. Всю жизнь спала, а сейчас глаза открыла. Чего я дурью маялась всё это время, не понимаю».
Завершить тему конфликтов я хочу конкретными способами их решения.
Мы уже поняли, что:
- конфликты всегда есть и будут;
- если их избегать или не замечать, то кто-то другой будет управлять нашей жизнью;
- решение противоречия = левел ап, нерешение конфликта - страдание;
- в вашей власти все изменить - мозгу для этого нужна четкость;
- с вами все ок, просто так работают структуры нашего головного мозга, а точнее нейрофизиология конфликта.
Что же делать, если очень коротко и «на коленке»:
1. Признать все части конфликта.
2. Посмотреть, что стоит за каждой из них. Чего хочет. Помните про белку? Так вот, одна часть хочет реализации и признания, а другая безопасности и спокойствия.
3. Принять решения: что со всей этой красотой делать.
Выбираем оптимальный для нас вариант, опираясь на обстоятельства жизни, конкретную ситуацию, нашу интуицию, в конце концов.
Вариант 1: Избегание
Самый неподходящий, конечно, требующий работы с психологами, психотерапевтами. Если вы знаете ваши конфликты, понимаете негативные их последствия, но ничего с этим не делаете, то налицо некая травма, парализующая вас и не дающая двигаться вперед. Идем к психотерапевту.
Вариант 2: Доминирование одной и подавление другой
При выборе этого варианта стоит задать себе вопрос: "Как долго подавление потребности 2 я смогу терпеть", "Как подавление потребности 2 делает мою жизнь счатсливой", "Мне норм жить без 2й потребности"? Если все ок, так тоже бывает - то берите этот вариант.
Вариант 3: Сотрудничество
Можем ли мы подружить две потребности и идти сообща? Если да - супер, берем. Этот вариант один из самых экологичных для человека.
Вариант 4: Компромисс
Это такое осознанное управление. Когда мы уделяем время и внимание каждой потребности, условно по графику. Тоже один из экологичных вариантов. Лучше фиксировать такое управление на бумаге, чтобы в череде будничных дней не начать забывать про одну из потребностей. Если компромисс - это ваш вариант, то берите.
Лично я чаще всего беру 4 вариант, так складываются мои обстоятельства. Иногда удается пользоваться 3-м, объединять две потребности.
Но это сейчас. Раньше, в юном возрасте я не видела ни потребности, ни конфликты, жила больше интуитивно, потом моей тактикой чаще всего было избегание, лет так до 27-28, а точнее непринятие своих потребностей, а вывод на первый план потребности других.
Потом был период доминирования, где-то до 32, когда я свои потребности нащупала, но не давала жизнь одной из них. Потому что, ну как? Нельзя же этого хотеть. Это неправильно...
Обе тактики были провальными, конечно, и изматывающими. И был бы у меня рядом специалист, который бы мог мне линзы протереть, благодарности моей не было бы предела
Возможно, отчасти, поэтому я и занимаюсь тем, чем занимаюсь. Хочу, чтобы у людей линзы были протерты и они жили свои жизни на все 100.
И впереди еще целая жизнь продолжать учиться понимать себя и действовать из этих знаний. Никогда не поздно начинать.
Здесь каждый решает сам за себя. It's Up2You.
P.s. Если хочется более глубоко изучить эту тему, то рекомендую познакомиться с нейрофизиологией конфликта «Большой круг Пейпеца».