СТРЕЛЯЮЩАЯ БОЛЬ - ЭТО НЕ ВСЕГДА ПРО ГРЫЖУ

СТРЕЛЯЮЩАЯ БОЛЬ - ЭТО НЕ ВСЕГДА ПРО ГРЫЖУ?

Часто за этими «пострелами» стоит крестцово-подвздошный сустав! 💥

Когда SI-сустав раздражён, вы можете ощущать резкую боль, отдающую в ягодицу, пах или заднюю поверхность бедра, а обычное лечение «от спины» не помогает

Как проверить крестцово-подвздошный сустав дома:

• Faber (figure-4) тест

– Лягте на спину, стопа одной ноги на колене другой.

– Лёгким нажатием на колено через боль в крестце поймёте, задействован ли SI-сустав.

• Gaenslen-тест

– Лягте на край кровати (или дивана): одно колено к груди, другая нога свободно свисает.

– Аккуратно надавите на свисающую ногу и подтяните колено к груди. Резкая боль у крестца — положительный знак.

• Одноногая стойка с прогибом

– Встаньте на одну ногу, зафиксируйте корпус, слегка прогнитесь назад.

– Если при этом выстреливает в крестец — SI-сустав просится на помощь.

Нашли симптом? Время действовать:

✅Мобилизация SI-сустава

✅Активация ягодиц и глубокого кора

✅Коррекция положения таза и осанки

Видео с полным комплексом упражнений по работе с крестцово-подвздошным суставом есть в описании профиля.

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#СтреляющаяБоль #КПС #КрестцовоПодвздошныйСустав #Физиотерапия #РеабилитацияСпины #ОсанкаИДвижение #ДокторШерстобитов #СпинаБезБоли #ГлубокиеМышцы