Вот вредно читать новости до обеда - от них портится настроение и пищеварение. Если даже буддисты в Тайланде и Камбодже не могут найти общий язык, как же нам обрести мир в душе и спокойствие в мыслях?
Хорошо что у нас есть КПТ и простая техника. Мне помогает - рекомендую!
Нарисуйте два больших круга.
В первый впишите всё, на что вы можете повлиять: свои действия, решения, отношение, реакцию, мысли.
Во второй — всё остальное: чужое поведение, мнения, ситуацию в мире, природу и погоду, курс валют и политические решения.
Разделяя первое и второе - можно существенно снизить тревогу и гиперконтроль. Становится ясно, за что можно взяться прямо сейчас.
Это может быть что-то небольшое но важное, например - обед. И этого достаточно, чтобы стало спокойнее.
