Иногда просыпаешься, и вроде всё нормально.
Дети рядом. Муж любит. Работа любимая.
А внутри — будто ватное одеяло.
Нет вкуса, нет лёгкости. Только усталость и непонятная тяжесть.
Я всё чаще слышу это от женщин на консультациях.
И сама, честно, не раз проходила через это.
Особенно ярко я это почувствовала на гипоксидной тренировке, где тело погружается в контролируемое состояние нехватки кислорода.
Однажды я вышла после третьей такой тренировки — и вдруг поймала себя на ощущении тишины внутри тела. Не расслабленности — а будто мои сосуды давно не дышали по-настоящему.
⸻
⚡️И тогда я вспомнила про поливагальную теорию.
Простыми словами, это объяснение того, как наше тело реагирует на стресс, даже когда мы это не осознаём.
⸻
У нашей нервной системы есть три режима:
🟢 Режим «я в безопасности»
— Сердце спокойно
— Лёгкое дыхание
— Хочется говорить, обнимать, радоваться
Это вентральный вагус — то, что помогает нам чувствовать жизнь.
⸻
🟡 Режим тревоги
— Беспокойство, раздражение, ожидание угрозы
— Телу не до радости, оно хочет «что-то сделать»
— Дыхание учащается, сердце бьётся сильнее
Это режим мобилизации — тело готовится выживать.
⸻
🔴 А потом приходит режим заморозки
— Хроническая усталость
— Плоские эмоции
— Не хочется ни встреч, ни смеха, ни даже мечтать
Это дорсальный вагус — тело словно говорит: «ничего не помогает, выключаюсь».
⸻
🌬 Вот почему мои сосуды не получали кислород.
Мой организм жил на автопилоте, в режиме «выживания», не зная, что всё уже давно хорошо.
И в этом режиме даже радость проживается как утомление.
А успех ощущается как груз.
Даже отпуск — как необходимость «отлежаться, лишь бы не трогали».
⸻
🧠 И самое интересное:
Этот «режим выживания» может включаться не потому, что у нас сейчас что-то плохо.
А потому что тело помнит старый опыт, травму, перегруз.
И живёт как будто всё ещё опасно.
Даже когда в жизни — уют и тишина.
⸻
Что помогает выйти из этого?
• Дыхание. Длинный выдох, движение, мягкое присутствие.
• Нежность к себе. Перестать гнать себя вперёд.
• Замедление. Почувствовать контакт с телом: стопы, кожу, плечи.
• И главное — признание. Признать: «Да, я устала. Да, я не чувствую себя живой. Но я хочу вернуться.»
•. Проработка травматичного опыта со специалистом, который точно может работать с травмой.
⸻
Я возвращаюсь.
Каждый день. Через тело, через внимание, через заботу.
И возвращаю женщин.
Из выживания — в чувствование, дыхание, жизнь.
Если узнала себя — ты не одна.
Ты просто слишком долго была сильной.
