Сейчас 00:19 ночи, и вы только что проверили время.
«Чёрт, только не снова», — шепчешь ты
Вы вовремя поужинали и прочитали 10 страниц, несмотря на сонливость, просто чтобы вычеркнуть что-то из своего ежедневного списка дел. Вы берёте телефон, чтобы немного полистать, потому что считаете, что заслужили отдых, проработав 30 минут без перерыва. Вы смотрите на часы и видите, что уже больше двух часов ночи. Вы снова повторяете этот цикл.
Я говорю это не для того, чтобы убедить вас в том, что списки дел — пустая трата времени и вам не стоит создавать шаблоны. Это просто тревожный сигнал для вас — напоминание о том, что эти методы, тактики и «5 способов стать продуктивнее» статьи не помогут вам, если вы не настроены серьёзно.
Модель взросления
Все хотят стать лучше, но лишь у некоторых хватает смелости идти по этому пути. Людям нравится рутина, но комфорт они любят ещё больше. Если вы студент, вам хочется получать хорошие оценки, но при этом вести активную социальную жизнь. Вам захочется выходить в свет, пить кофе с друзьями, ходить на концерты и наслаждаться жизнью в подростковом возрасте. Если вы работаете по найму, стабильная зарплата делает вас ленивым. Вы просыпаетесь, идёте на работу, приступаете к выполнению задач, и к концу дня у вас уже не остаётся сил на то, чтобы взять в руки ноутбук и заняться чем-то ещё. Такие хобби, как писательство, игры и рукоделие, лежат где-то на чердаке в коробке.
Видите, здесь есть закономерность. Вы находите утешение в жизни, которую сами построили. Так зачем же вам разрушать её и делать свою жизнь несчастной? Зачем есть здоровую пищу, зачем ходить в спортзал, зачем заводить блог, зачем открывать давно желанный бизнес?
Там, где есть комфорт, нет места для совершенствования.
Ошибочность совета
Некоторые люди предпочли бы жить в комфорте, но есть и такие, как вы, кто хочет перемен. Вы хотите улучшить своё здоровье и повысить доход. Вы отличаетесь от других тем, что готовы отказаться от комфорта сегодня, чтобы через пять лет жить лучше.
Но откуда берётся ваша печаль? Давайте разберёмся.
Вы ищете в интернете лучшие статьи о самосовершенствовании.
- 10 способов стать лучше других?
- Живите стоически, и вы заново откроете себя.
- 5 способов повысить продуктивность и успевать больше и т.д.
Даже я пишу такие статьи, и в большинстве случаев они мне помогают. Но то, что помогает им, не обязательно поможет вам.
Вы же не станете учить обезьяну летать, а птицу — лаять. В большинстве случаев этот совет поможет вам понять, что лучше всего подходит именно вам. Вместо того чтобы найти свой собственный путь, вы следуете правилам, установленным другими людьми, и, когда результат не наступает, чувствуете себя подавленным.
Например, техника «Помидора» мне подходит, но не так, как говорят люди. Обычно ты работаешь 30 минут, а потом отдыхаешь 5 минут. Мне не нравилась эта работа. Как только я входил в рабочий ритм, таймер начинал пищать, напоминая, что пора сделать.
Это не правило «30 минут — 5 минут». Правило заключается в том, чтобы делать перерыв каждый раз, когда вы чувствуете, что зашли в тупик. Поэтому вместо того, чтобы устанавливать таймер, я позволяю себе войти в рабочий режим. Я остаюсь в нём на 1–2 часа, пока не захочу сделать перерыв. Это сработало для меня.
Перестань делать то, что тебе говорят
Нас заваливают советами и рекомендациями о том, как прожить лучшую жизнь. И всё же, несмотря на все ваши усилия следовать этим мудрым советам, вы часто терпите неудачу. Почему? Потому что мы не прилагаем реальных усилий.
Спросите себя: вы читаете эту книгу, потому что она вам нравится, или потому что так написано в вашем списке? Вы работаете, потому что вам это нравится, или просто потому, что так написано в вашем списке? Вы не встречаетесь с друзьями, потому что не хотите, или потому что в вашем списке написано сохранять стойкость?
Стать лучше — не значит изменить всё, что делает вас вами!
Это всё равно что пытаться выучить французский, запоем смотря Netflix вместо того, чтобы говорить на этом языке.
Как напоминает нам философ-стоик Эпиктет, «сначала скажи себе, кем бы ты хотел быть, а потом делай то, что должен делать». Вместо того чтобы зацикливаться на бесконечных списках дел, сосредоточьтесь на сути того, чего вы хотите достичь. Каким человеком вы хотите стать? Какие ценности вы хотите воплощать в жизнь? Согласовывая свои действия с основными ценностями и приоритетами, вы сможете развить в себе целеустремлённость и чувство удовлетворённости, которые выходят за рамки поверхностных задач.
Миф о «выздоровлении»
«Поправляйся», — говорят они. Но что это вообще значит? И кто вообще определяет, как должно выглядеть «поправление»? Нужно больше работать? Нужно лучше питаться? Нужно работать как робот, по расписанию, чтобы даже дышать?
Правда в том, что стремление к совершенствованию приносит наибольшее удовлетворение, когда оно обусловлено внутренней мотивацией, а не внешними ожиданиями. Нужно следовать за своей путеводной звездой, независимо от того, ведёт ли она вас по пути кочевника, стоика или по гибридному пути. Понятие «лучше» у каждого своё. Тогда не применяйте эти стратегии в своей жизни, если цели не совпадают.
«Препятствие — это путь». Принимайте вызовы, неудачи и обходные пути на своём пути к самосовершенствованию. Каждое препятствие — это возможность для роста, шанс учиться, адаптироваться и развиваться. Принимая беспорядочную, непредсказуемую природу жизни, вы можете развить в себе стойкость, силу и мудрость, которые намного превосходят любое поверхностное представление о «становлении лучше».
Нахождение Баланса
Стремясь стать лучше, не забывайте принимать себя такими, какие вы есть. Большинство людей попадают в эту ловушку и возлагают на себя нереалистичные ожидания, а когда эти ожидания не оправдываются, они наказывают себя.
чтобы выработать привычку и влиться в новый распорядок дня. 18 днейДаже с научной точки зрения — на это требуется как минимум Как вы можете рассчитывать, что ваше тело сделает это за 2 дня?
Чтобы стать лучшей версией себя, нужно думать не столько о том, какой тактики придерживаться, сколько о своём образе мышления.
- Если вы сегодня чего-то добьётесь — отлично. Похвалите себя.
- Если лучшее, что вы сделали, — это встали с постели и выполнили минимальный объём работы, — отлично. Похвалите себя
Всё дело в балансе. Да, стремитесь стать лучше, но также учитесь принимать себя таким, какой вы есть в данный момент. Примите свои особенности, несовершенства и свою прекрасную человеческую сущность.
Это нормально, когда в одни дни вы чувствуете себя продуктивным, а в другие просто хотите посмотреть что-нибудь в пижаме. Жизнь — это тонкий баланс между развитием и принятием, и поиск этого баланса — ключ к истинному удовлетворению.
Вот несколько советов, которые помогли мне в моём путешествии:
1. Ставьте перед собой намерения, а не цели. Вместо того чтобы зацикливаться на конкретных результатах, сосредоточьтесь на том, как вы хотите проявить себя в этом мире. Намерения гибки, адаптивны и основаны на ваших ценностях, что делает их гораздо более устойчивыми, чем жёсткие цели.
Нет, постановка целей не означает, что вы слабохарактерны. Это значит, что вы готовы дать себе время на формирование новых долгосрочных привычек, вместо того чтобы заставлять свой организм проходить через суровые испытания.
2. Практикуйте сострадание к себе, а не прощение: будьте добры к себе, особенно когда ваши ожидания не оправдываются.
Это непросто, потому что, если всё сделать неправильно, люди могут принять это за чит-дни. Сострадание не означает, что вы будете прощать себя каждый раз. Если кто-то плохо с вами обращается и каждый раз извиняется, вам надоест этот замкнутый круг. Не будьте таким токсичным человеком.
Сострадание не должно быть связано с прощением. Чтобы совершенствоваться, нужен сильный характер, поэтому нельзя пропускать важные задачи и относиться к ним как к «очередному дню».
3. Развивайте любознательность. Относитесь к жизни с любопытством и удивлением, принимайте неизвестное и исследуйте новые возможности. Продолжайте задавать вопросы, искать знания и будьте открыты для развития. Самые умные люди, которых я встречал, даже не подозревали, что они самые умные в комнате.
Всегда нужно стремиться к новым знаниям. Тот день, когда вы решите, что знаете об этой теме всё, будет для вас потерянным. Возьмите за правило читать, слушать подкасты или смотреть информационные видео. Никогда не знаешь, когда узнаешь что-то, что изменит твою жизнь.
4. Радуйтесь своим странностям. Именно ваши странности делают вас таким, какой вы есть, так что радуйтесь им без стеснения. Примите свою необычность, эксцентричность и особенности — это то, что отличает вас от толпы. Цените себя и записывайте то, чем вы гордитесь.
В те дни, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, возвращайтесь к этой записи. Она поможет вам оглянуться назад и оценить, как далеко вы продвинулись.
5. Найдите свою цель: отправляясь в путь самосовершенствования, всегда помните о своей цели. Что побуждает вас расти и развиваться? Пусть эта цель будет вашей путеводной звездой.
Для меня это самое важное. Я написал своё «почему» на стикере и приклеил его к рабочему столу. Каждый раз, когда я сажусь за стол, я первым делом читаю это «почему», и оно меня вдохновляет. Никогда не забывайте, с чего вы начинали, и продолжайте двигаться к своей цели.
Дайте своей мечте шанс.🚀🚀🚀
Спасибо за внимание!! 🙏
#психология #выгорание #общество #саморазвитие #идеал #бытьсобой