И так, всем привет, если кто-то однажды решит заглянуть в мой канал.
Всё далее изложенное будет ничем иным, как моим личным путём борьбы с тревожным расстройством и паническими атаками, который я прохожу прямо сейчас.
Помните, в детстве у многих из нас были такие личные дневнички? С кошечками, принцессами и мультяшными персонажами на обложке. Некоторые даже закрывались на маленький замочек, защищающий тайны своей хозяйки от посторонних глаз. Так вот сейчас у вас в руках личный дневничок тридцатилетнего человека, столкнувшегося с диагнозом ВСД.
Важно: я не психолог, не психиатр и не специалист в лечении душ. Никаких препаратов, отпускающихся только по рецепту, я не принимаю и советовать не могу.
Немного предыстории.
Тревожность ходит со мной рука об руку с самого раннего детского возраста. Опустим причины такого расклада – они сейчас не так важны.
Но, чтобы вы понимали, какой я человек, вот вам несколько тревожных мыслей, которые в моей голове регулярно:
– А вдруг у меня уже развивается серьезное заболевание, а я об этом не знаю?
– А вдруг я останусь без работы и без денег?
– А если маме станет плохо, а я в другом городе?
– А вдруг газ в квартире взорвется?
Звучит, наверное, смешно? Да, так и есть, это смешно для любого человека, не знакомого с тревожным расстройством.
Мой организм долго терпел такое к себе отношение, гнетущие мысли, бесконечный поиск симптомов на форумах, бесконечный побег от реальности в просмотр видео и чтение ленты новостей (где тоже, прошу заметить, одни пугалки: цены растут, новые вирусы, надвигается катастрофа, надвигается кризис. И на фоне всего этого – люди, которые "смогли". Построили карьеру в свои неполные 20, путешествуют по миру и успевают буквально всё. Красивые, успешные, идеальные. Такие, какими мне просто не стать.)
А ещё я люблю кофе. 4 чашки в день. И курю уже лет 20.
Не удивительно, что при таком послужном списке моя нервная система дала сбой.
В моем случае это выглядело так: ещё с утра я обычный человек. Тревожный, нервный, спешащий по делам. А спустя пару часов хлоп – и в меня прилетает паническая атака.
Резкое головокружение, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха и дикий первобытный страх. Кто испытывал и испытывает подобное – знайте, вы не одни. Обнимаю вас.
Через несколько часов (!) состояние отпустило, а синдром гипервентиляции остался. Гипервентиляция. У тревожника.
Не пожелаю этого состояния и врагу.
Если кратко, то гипервентиляция – это ощущение нехватки воздуха. Невозможность сделать глубокий вдох. Каждое дыхание как будто не насыщает, его мало. При попытках зевнуть этого тоже не получается. Да, рот открывается, воздух входит в лёгкие, но... Это как холостой выстрел. Действие есть – эффекта нет.
И в психоэмоциональном плане ощущение боли. Мир кажется не реальным, как в затяжном кошмаре, ничего не радует (я даже в принципе не могу вспомнить, что меня радовало в последний раз), состояние бесконечного иррационального страха.
Сегодня четвертый день с той самой панической атаки. И я буду записывать, что я делаю, какие от этого результаты и собственные ощущения.