Важность комплексных движений.
Забавно когда кто-то не понимает сущность комплексных движений. Пытается делать кучу разных упражнений, в желании лучшей проработки.
Если вы не профессиональный бодибилдер - это ошибка. Причем огромная, расходующая ваши ресурсы понапрасну.
Попробуйте выполнить например подтягивания на перекладине в строгой технике, в 7-9 подходах по 12 раз!
В работе окажутся:
✔️ Нижняя головка грудных. Приятная боль аж от подмышки с внешней стороны и до грудины.
✔️ Двуглавая мышца плеча.
✔️ Длинная головка трицепса!
✔️ Пресс.
✔️ Ну и разумеется широчайшие, круглые и много мелких мышц на спине.
Если хотите нагрузить какую-то мелкую мышцу, сначала попробуйте понять в каких комплексных движениях она работает.
Например, если это двуглавая мышца плеча (бицепс), то однозначно подтягивания на перекладине и другие комплексные тяговые движения.
А затем, выполняйте эти движения. Бесконечно, в прогрессии, соблюдая строгую технику. И это будет наилучший верный путь!
На связи @samotoyloff.
- - - - -
Мой помощник - @samotoyloff_bot который подскажет гликемический индекс продуктов, а так же как прийти ко мне на сопровождение!
