Невроз это когда нервная система устала и начинает "глючить". Представьте компьютер, который перегрелся - программы тормозят, зависают, работают не так, как надо. Примерно то же происходит с психикой при неврозе.
Главное отличие невроза от серьезных психических расстройств - человек понимает, что с ним что-то не так. Критика сохранена, связь с реальностью не нарушена. Просто жить стало невыносимо трудно.
По статистике, каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивается с неврозом. Это не страшно, но это сигнал, что пора остановиться и разобраться с собой.
Откуда берется этот "сбой системы"
- Хронический стресс - самая частая причина. Работа на износ, проблемы в семье, финансовые трудности. Когда стресс длится месяцами, нервная система не выдерживает.
- Детские травмы- то, что происходило в детстве, может "выстрелить" во взрослом возрасте. Развод родителей, строгое воспитание, буллинг в школе.
- Перфекционизм - желание все делать идеально превращается в пытку. Человек загоняет себя в угол завышенными требованиями.
- Подавленные эмоции - если годами "глотать" обиды, страхи, злость, они найдут способ "вырваться наружу" через невроз.
- Резкие перемены - переезд, смена работы, развод. Даже позитивные изменения могут стать стрессом для психики.
Виды неврозов
- Тревожный невроз - когда страх правит балом. Проявляется в виде:
- Постоянное беспокойство обо всем и ни о чем
- Сердце колотится без причины
- Потеют ладони, трясутся руки
- Мысли крутятся по кругу: "А что если..."
- Не можете расслабиться даже дома
МЫсли лезут,.. "а вдруг с детьми что-то случится", "а если меня уволят", "наверное, у меня что-то серьезное с сердцем", "все будет плохо"....т.е похожий спектр негативных мыслей.
Могут быть телесные симптомы: головокружение, нехватка воздуха, боли в груди, расстройство желудка, напряжение в мышцах.
- Депрессивный невроз - когда краски жизни тускнеют. Человек испытывает:
- Постоянную усталость, даже после сна
- Его ничего не радует, даже то, что раньше нравилось
- Присутствует чувство пустоты и бессмысленности
- Трудности с принятием решений
- Хочется плакать без повода
При депрессивном неврозе, человека также посещают негативные мысли: "я никому не нужен", "у меня ничего не получается", "зачем все это и кому надо", "я плохой человек", "лучше бы меня не было".
Также могут присутствовать телесные симптомы, в виде: тяжести в груди, нарушения сна, потеря аппетита или переедание, головные боли, слабость.
- Невроз навязчивых состояний - когда мысли и действия "заедают". Такой вид нервоза проявляется в виде:
- Навязчивых мыслей, от которых пракически невозможно избавиться
- Появляются ритуалы, которые "нужно" выполнять (проверить замок 10 раз, начинает появляться ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
- Есть страх причинения вреда себе или близким
- Идеи загрязнения себя или пространства- (напр.постоянное мытье рук)
- Потребность все расставлять "правильно" (нездоровый перфекционизм)
Мысли человека при неврозе навязчивых состояний : "а вдруг я не выключил плиту", "что если я сойду с ума и сделаю что-то ужасное", "надо еще раз проверить", "если не сделаю это - случится беда".
Могут быть телесные симптомы, в виде постоянного напряжения отдельных частях тела, усталость от постоянных "ритуалов", дрожь, учащенное сердцебиение при попытке сопротивляться навязчивостям.
- Истерический невроз - когда эмоции просто зашкаливают. Он проявляется в виде:
- Театральность в поведении и речи
- Резкие перепады настроения
- Потребность быть в центре внимания
- Бурные эмоциональные реакции на мелочи
- Может "терять голос" или "слепнуть" без физических причин
Посещают мысли : "меня никто не понимает", "мне нужно больше внимания", "они должны видеть, как мне плохо", "без меня все рухнет".
Могут быть телесные симптомы: "комок" в горле, ощущение удушья, внезапная слабость, обмороки, временная потеря чувствительности.
- Ипохондрический невроз - когда везде мерещатся болезни. Человек может бесконечно ходить по врачам, искать информацию в интернете, т.е:
- Идет постоянный поиск у себя болезней
- Каждый незначительный симптом (даже чих), уже повод для паники
- Бесконечные походы к врачам
- Изучение медицинских сайтов и форумов
- Страх умереть от неизлечимой болезни
Мысли которые усугубляют состояние: "у меня точно что-то серьезное", "врачи что-то скрывают или недоговаривают", "этот симптом, признак рака- я скоро умру", "я умираю, но никто не верит".
На уровне тела человек испытывает реальные ощущения - боли, дискомфорт, которые усиливаются от тревоги и внимания к ним.
- Неврастения - когда "села батарейка ". Проявляется в виде:
- Быстрой утомляемости от любой деятельности
- Раздражительностью по пустякам
- Невозможностью ни на чем сосредоточиться
- Имеется чувствительность к звукам, свету
- Слезливость и обидчивость
При таком виде невроза человек думает: "я больше не могу", "у меня не хватает сил", "все меня бесят и раздражают", "я стал совсем слабым", "раньше я мог больше".
На уровне тела могут быть- головные боли, мышечная слабость, нарушения сна, проблемы с пищеварением, дрожь.
Как понять, что это именно невроз
Основные маркеры:
- Длительность - симптомы беспокоят больше месяца, часто - месяцами и годами.
- Связь со стрессом - обычно можно проследить связь с конкретными жизненными событиями.
- Сохранность критики- вы понимаете, что с вами что-то не так, и хотите это изменить.
- Функциональность нарушена - трудно работать, общаться, заниматься обычными делами.
- Физические симптомы без медицинских причин - врачи не находят органических нарушений, но симптомы есть.
Когда точно стоит насторожиться
- Не можете заснуть или просыпаетесь разбитым несколько недель подряд
- Постоянно думаете о плохом, не можете переключиться
- Стали избегать ситуаций, которые раньше не пугали
- Близкие говорят, что вы изменились
- Появились странные физические симптомы, а врачи ничего не находят
- Стали употреблять алкоголь или успокоительные для снятия тревоги
Мифы о неврозах, которые мешают выявить невроз
Миф 1: "Невроз это не болезнь". Нет, это реальное нарушение работы нервной системы, требующее лечения.
Миф 2: "Нужно просто взять себя в руки". К сожалению, при неврозе волевые усилия часто только ухудшают состояние.
Миф 3: "Невроз пройдет сам". Без лечения невроз может длиться годами и прогрессировать.
Миф 4: "Это от безделья, нужно больше работать". Часто невроз как раз и возникает от переработок и стресса, и тревоги.
Миф 5: "Психотерапия это для слабых или "я не верю". Обращение за помощью это признак силы человека и желания изменить жизнь к лучшему.
Любой вид неврозов, это не слабость и не "блажь" - это состояние, которое нужно лечить.
Проанализируйте триггеры- Когда началось? С чем может быть связано? Что усиливает симптомы? Достаточный сон, регулярное питание, прогулки на свежем воздухе - база для восстановления нервной системы. По возможности уберите из жизни дополнительные раздражители. Научитесь говорить "нет", найдите для себя способы расслабления.
Неврозы полностью излечимы!
Невроз - это сигнал, что пора что-то изменить в своей жизни. Многие люди, пережившие невроз и вылечившиеся, говорят, что стали счастливее и увереннее в себе, чем были..
Главное. это не оставаться один на один со своими переживаниями. Современная психотерапия очень эффективна в лечении неврозов, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вернетесь к полноценной жизни.
Помните: забота о своем психическом здоровье - это не роскошь, а необходимость. Вы достойны жить спокойно, радостно и полноценно.
- Весь материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
🤝 врач психотерапевт, психиатр Гужагин
👉🏻 переходите в телеграм канал, где найдете практики , как справляться с негативными состояниями и выходить из состояний стресса ( все материалы лежат в закрепе канала)
