Журнал привычек в Вупе
Писал про умный браслет с ИИ тут: https://dzen.ru/media/id/5f6301c56172bb1603bab6fb/whoop-686cd184ed3669130f1fb67d
Сейчас немного про привычки напишу. Мне нравится идея отслеживать привычки их влияние на жизнь. Сегодня про то, как мои привычки влияют на восстановление.
1. Травяной чай (+)
Позитивное влияние оказывает на восстановление. Целых 5% добавляет.
2. Горячая ванна (+)
Тоже позитивное влияет. Буду внедрять на постоянке.
3. Завтрак (0)
Вообще не влияет на восстановление.
4. Еда после тренировки (-)
Пока негативный дает эффект на восстановление. Хм, странно. Буду наблюдать дальше. Посмотрим.
5. Дорога (-)
Даже если в дороге я сплю. Вроде, должен отдыхать. Но на восстановлении сказывается весьма негативно.
6. Психомоциональное состояние (+/-)
По цифрам будем далее анализировать. Но психоэмоциональное весьма сильно сказывается на физическом восстановлении. Даже сильнее, чем какие-то физические штуки.
7. Полчаса до сна с телефоном (-)
Уже убрал из жизни. Полчаса до сна не использую устройства. Восстановление сильно подросло. Засыпаю быстрее и проще.
8. Отсутствие режима (-)
Очевидно. Но увидел в цифрах. Когда сбиваю режим, на несколько дней получаю слабое восстановление. Очень страдает качество сна и восстановление. Теперь режиму уделяю серьезное значение.
Интересные промежуточные выводы. Журнал у меня гибкий. Какие-то штуки внедряю, какие-то отключаю. Задача — составить идеальный набор привычек.
Чем больше времени буду вести привычки, тем больше будет статистики и выводов. Вуп — рекомендасьон.
