Whoop. «Раскрой свой потенциал»
На коробке этого умного гаджета с ИИ на борту написано «unlock yourself». Буквально переводится как «разблокируй свои возможности».
Ношу несколько дней этот умный браслет. И не могу не поделиться с вами. Сначала планировал сделать большой пост про все возможности и применение, но, понял, что буду делать несколько постов.
Итак. Что такое Вуп?
Это такой браслет (фото 2) без экрана и кнопок, который я ношу 24/7 на своей руке. Он легкий, комфортный. Поэтому ты про него забываешь через пару дней.
Зачем он нужен?
Вообще он нужен, чтобы точно понимать состояние моего тела каждый день. А конкретно:
1. Как я спал. Дает детальный отчет моего сна и процент качества сна.
2. Как я восстановился. И восстановился ли вообще.
3. Как я тренировался и жил. Сколько сил я потратил за день.
4. Мне сегодня насколько стоит нагружать организм работой. И нагружать ли вообще?
5. Как привычки и поведение влияют на мой сон и восстановление. Употреблял молочку? Принимал душ перед сном? Ел в темное время суток? Принимал ли витамины? Пил кофе? Все это влияет на нас индивидуально. Важно выяснить, что и как влияет на мой организм.
6. ИИ на борту, который каждую минуту анализирует мой организм.
Это если очень коротко. От внутрянки я просто в шоке. Сейчас попробую раскрыть подробнее.
. . .
Итак. Продолжу. (Хотя я сам это пишу и уже в шоке :)) Каждый отчет и показатель здесь заслуживает отдельного поста. Но начну с того, что меня прям сильно удивило.
1. Привычки. Как это работает? Каждый день я заполняю «журнал» в приложении. Пункты, которые я сам выбрал. Кофе, молочка, поел ли после тренировки и тд. Много пунктов пока.
Каждый день я ставлю «да»/ «нет». Далее Вуп анализирует сотни параметров моего тела. Как я спал, сердечные ритмы, стресс, какие эмоции я испытываю в теч следующего дня… И сопоставляет. «Ага, я нашел совпадение. Если он вечером сегодня поест орехи, то завтра будет на 2% иметь больше энергии» (пример). И в обратную сторону. Понимаете? Это же просто невероятно!
2. Анализ сна. Я люблю качественный сон. Вообще я люблю спать. Меня всегда раздражало, когда меня наставляли учебники и учителя: «Нормальный сон для человека 7-8 часов». Но, мы же работаем в медицине, и понимаем, что такой вердикт имеет мало общего с реальностью. Верно ведь?
Сегодня мне вун показал: «Дорогой, вчера ты был на кроссфите. Ты устал. Сегодня тебе нужно было поспать 8 часов 46 минут. Тогда ты бы восстановился. В следующий раз сделай так». Как бы я узнал норму сна без персонального анализа.
Теперь. Как он анализирует наш сон?
- Сколько спал VS сколько надо было спать. Учитывает недосып, дневную нагрузку, общее состояние организма, стресс.
- Эффективность сна. Время, когда я реально спал, находясь в кровати. Глубину сна тоже считает.
- Режим. Каждый день трекает во сколько я заснул и проснулся. Важно.
- Стресс во сне. Думаю о работе во сне? Повышается ли мой пульс? Или организм отдыхает и восстанавливается.
- Недосып. Сколько я недоспал. Даже если поспал 8 часов, это не значит, что я выспался.
Это вершина айсберга. Интереснее то, как он понимает то или иное состояние организма.
3. HRV. Heart rate variability = вариабельность сердечного ритма.
Разница во времени между ударами сердца. Это один из десятков показателей, которые ИИ использует для анализа моего организма.
Скажу честно, я вообще не знал про такой показатель. Ну, вроде, есть пульс и все. Зачем что-то еще? (Я не имею мед образования, но стало как-то стыдновато. Пошел изучать)
Так вот. HRV это индивидуальный показатель. Нет условных норм. Чем выше он — тем круче.
Высокий = организм лучше адаптируется к стрессу и быстрее восстанавливается.
Низкий = усталость, стресс, недосып или болезнь.
Ниже продолжение
